徐州哪里有心理咨询中心？

　　失眠对机体的危害是非常大，长期失眠会使机体的内分泌功能出现紊乱，这类人群相较健康人群更容易出现糖尿病。除了会引起血糖异常、糖尿病以外，长期失眠还可能会导致严重的精神疾病，像焦虑症、植物神经功能紊乱等。

　　长期睡眠不足，还会出现神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心肌梗塞、高血压等疾病，导致人体正常生物钟发生紊乱，女性通常会表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的表现。糖尿病是属于代谢紊乱性的疾病，以胰岛素分泌或者作用缺陷、高血糖为特征的一种类型的疾病。糖尿病包括1型糖尿病，2型糖尿病和其他特殊类型糖尿病。糖尿病的危害是可以导致很多的并发症，如脑梗死，大血管病变、微血管病变，周围神经病变，自主神经病变，表现为脑梗死，冠心病、糖尿病的心脏自主神经病变，糖尿病皮肤病变、糖尿病视网膜病变、糖尿病眼病，最严重会导致糖尿病的下肢血管病变，导致糖尿病足。糖尿病的治疗主要包括饮食、运动、药物、糖尿病的教育以及监测血糖。

　　饮食，要糖尿病饮食，根据自己的理想体重计算每天的总热量，然后再分配给三餐的碳水化合物、脂肪，以及蛋白的分配比例来进食。运动，建议一周五次的中等强度的运动，如快走、慢跑、打太极拳等。药物治疗，这个主要是在医生的指导下进行药物的治疗，包括口服药物和胰岛素。糖尿病教育，这个在医院公立医院等都会有糖尿病教育，每周或者每个月都会有教育资料。

　　建议平时调节自己的情绪，避免失眠，睡觉前可以尝试让身体处于放松的状态，不要总给自己睡不着的心理暗示。