哪里有心理医生咨询泉州，

　　抑郁症的本质是负面情绪无法释放到外界，只能发泄到自己身上。长期处于这种状态，导致大脑病变，激素分泌紊乱，情绪管理失控。治疗抑郁症的方法就是缓解每一次抑郁，不要让自己处于抑郁状态(此时可以寻求心理咨询来缓解抑郁情绪)。当然，这不是一件简单的事情，就像长跑运动员一样。当你告诉他跑快点的时候，他也想跑快点，但是他的生理局限在那里，实际上他是跑不起来的。本文就是从这个角度出发，通过一些简单的动作，来控制和治疗抑郁症。当然要吃药，心理咨询也很有用。

　　每个人的情感力量，或者说毅力和意志力，都是有限的。抑郁症发生时，你不想继续做生意，而是被现实所迫，用自己的情感力量做自己。普通人这样做没什么大问题，抑郁过一段时间就过去了。但对于抑郁症患者来说，这是个大问题。

　　第一，情感力量是有限的，这里消耗的情感力量必然会在别处减少，导致你的力量下降，你的自我怀疑会被触发，自信心会因为你力量的回归而受到影响。

　　二、抑郁症的生理本质是去甲肾上腺素不足。对于普通人来说，忍一小会儿这种激素就分泌够了，抑郁就过去了。但是，对于抑郁症患者来说，这种激素分泌缓慢会引起持续的抑郁。患者克服抑郁症所需的情绪强度远高于常人，但恢复速度却远慢于常人。另外，非常强行的用情绪力量压迫自己去做一件事，会造成压力荷尔蒙的过度释放。应激激素确实能蓝斑分泌去甲肾上腺素，但副作用极大，会使人产生强烈的焦虑感，导致失眠、脾气暴躁、体重下降，并因过度兴奋而难以集中注意力。(酒精中毒可以抑制蓝斑和压力的负面影响，但这种抑制会逐渐消失)。

　　如果把人比作汽车，普通人可以正常驾驶，抑郁症患者轴承润滑不足。当他感到沮丧，无法继续驾驶时，他应该做的是停下来润滑自己。即增加去甲肾上腺素的分泌。而不是加大马力，强迫自己反抗。不要有对抗性思维。抑郁症只是一种症状。原因是你的去甲肾上腺素水平太低。你没什么好反抗的。

　　去甲肾上腺素是一种神经递质，人体受到神经刺激时会自然持续分泌。简单来说，足够的刺激可以增加去甲肾上腺素的含量，缓解抑郁。

　　02获得刺激的方法包括:

　　一，运动，调动身体。运动越多越好。比如广播体操。

　　二，游戏，在没有运动条件的情况下，可以采取精神刺激。游戏的奖励可以提高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制抑郁。游戏中的挑战因素可以有效地将你的注意力从抑郁中移开。游戏中的刺激因子能有效提高去甲肾上腺素水平。

　　三、爱的接触，去甲肾上腺素是产生爱的感觉的几种激素之一。恋人间的简单交谈和身体接触都可以提高激素水平。

　　要缓解抑郁症，就要让激素达到足够的水平，这样才能感觉到充满活力，不能感觉到疲劳、痴呆或懒惰。如果不够，它会暂时起作用，但当你回到“生意”时，抑郁症会很快重新出现。因此，最快实现刺激的方法是的疗法。

　　03其他注意事项:

　　抑郁症是可以治疗的，治疗后和普通人没什么区别。但是和正常人一样，他们也是抑郁症患者，而且曾经的抑郁症患者很容易复发。所以抑郁症患者可能会长期处于“好转”之间。不是坏事，就像一个人的体质容易感冒一样。当他抑郁的时候，他告诉自己，他只是情绪感冒。习惯了，不要抑郁，也不要打架。你只是一辆需要润滑的车。

　　人的意志在这个过程中起什么作用?其实抑郁的时候，你是无望的，什么都不愿意做。有可能你试图提高去甲肾上腺素水平的一切，你做的，都没有快感。但如果坚持做下去，很快就能解除抑郁。缓解抑郁的感觉，抑郁就会得到有效的控制。

　　最后，你会幸福的。希望“快乐每一天”这句话不是空洞的口号，而是你生活的真实状态。