泉州哪里有关于焦虑的心理咨询

　　焦虑的一些刻板印象包括紧张、害怕在公共场合讲话或害怕在人群中。然而，焦虑的许多形式并不那么明显，就像那些真正喜欢在人群中但害怕一对一咖啡聚会的人一样。无论认知水平如何，很多焦虑行为都可能与童年创伤的一些经历有关。研究表明，创伤和许多焦虑症状之间存在联系，并且发现我们在童年及以后的经历通常会导致行为表现，直到成年。

　　害怕被许多不同的方式负面地看待或评价。许多童年创伤的幸存者担心自己无法逃避的情况，例如家里有其他人或一个的空间，这可能会导致许多回避行为。“创伤脑”希望避免任何让我们想起无法摆脱不适的时代的经历。

　　这些反应出现在一个人生活的许多不同领域。尽管许多焦虑反应是由没有外伤的人经历的，并可以用其他方式解释，但我发现这10种是我在个人生活和治疗实践中见过的常见的焦虑反应:

　　1.不接手机或避免打手机。

　　似乎很明显，在我的千禧社交圈里，这甚至不被认为是怪异的。对于一个没有社交焦虑的人来说，接手机似乎是一件简单的事情，避免使用显得很懒。

　　然而，区别于正常的懒惰或逃避的是有外伤史的人肾上腺素和皮质醇的峰值。尽管简单地订购外卖或与合作伙伴确认杂货清单可能是一种中性的体验，但接听意外会激发人们担心这种行为可能会导致我们可能当场进行的对话。让人联想到被抓的感觉，在没有出路的时候被父母或者照顾者放在当场的感觉，或者是我们的隐私或者界限的痛苦。

　　2.在群体活动或社交环境中关闭或保持沉默。

　　如果这看起来是明显的社交焦虑，有时确实如此。许多形式的社交焦虑可能是在一个混乱的环境中长大的结果，在这个环境中，我们的神经系统不断地失去平衡，或者我们不断地“继续”——准备照顾别人，或者准备口头争论。

　　因此，成年创伤幸存者有时会在社会环境中受到过度刺激。期待我们会有很高的参与度可能会疲惫不堪，可能会觉得没有办法休息。相反，我们“退房”——看我们的手机，独自去洗手间或者变得沉默。相比之下，许多有社交焦虑的人发现，这种经历实际上比我们在没有社交压力的大人群中更有压力。

　　3.当有人坐得离你太近时，他们会紧张或不舒服。

　　这是如此普遍，以至于基于这种普遍经验的幽默。很多患有社交焦虑的人喜欢和自己一起看电影，或者至少和下一组人之间有很大的空间。相反，让一个陌生人坐在他们旁边实际上可能会让一个焦虑的人无法集中精力看电影，因为他知道与他人的接近度如此之近。当我们在一个违反界限的环境中长大时，我们对他人有很高的意识，我们在人群中或

　　4.去餐馆或参加社交活动时，你需要坐在一些地方或区域。

　　许多创伤幸存者报告说，他们更喜欢坐在墙上，而不是门或空地上。因为他们不断的神经系统，甚至是不合逻辑的威胁，他们的神经系统让他们“准备好了”。坐在他们能观察到房间的地方，里面的人似乎能平静紧张的神经，即使只是暂时的。

　　5.暴饮暴食或暴食。

　　创伤幸存者通常会发展出自我安慰的方式，如放纵或避免食物或物质。近几十年来，卫生行业获得了越来越多关于食物或饮料引起的创伤与焦虑之间联系的知识。“饮食障碍患者通常有童年经历和创伤史”(Jones，2021)。虽然并不是所有不健康的饮食或物质使用模式都会达到疾病的标准，但人们与食物和物质的关系与他们在童年时期的不良经历或未满足的需求之间仍然存在关系。

　　6.敲门的人不期而至/不请自来。

　　我曾经开玩笑说，有两种人:一种是听到开门声就去开门的人，一种是躲起来等着那个人离开的人。作为一个笑话，我三十多岁了，直到我意识到，我对前门意外敲门的反应不是每个人都有的。通常，这种偏执和焦虑的感觉与无法逃避的孩子有关。

　　7.不断道歉，即使是你(或任何人)的错。

　　当我们不断被批评，或者总觉得一切都是我们的错时，我们会产生强烈的羞耻感。即使你没做错什么，也表现出一种持续的过度需求。这通常是童年情感虐待或忽视的结果。

　　8.它加剧了恐惧反射。

　　当神经系统不断出现故障时，对他人可能没有注意到或感到困扰的噪音或刺激的反应增加是常见的。惊恐反应增加或“跳”与童年创伤和虐待有关。

　　9.不希望别人来你家，因为他们什么时候走你控制不了。

　　这通常是因为无法控制自己的空间，比如在界限模糊的房子里长大，侵犯隐私。

　　10.比某些人更舒服。

　　在一个成年人并不总是和值得信任的环境中长大，让许多人对陌生人感到不安。创伤幸存者对那些对我们来说舒适的人有更高的感受。