徐州心理咨询中心医院哪里看焦虑好？

　　保持焦虑。

　　这里有三种方法可以帮助你抑制和管理焦虑:

　　1.停止认为你“不应该”感到焦虑

　　记住，活着意味着焦虑。这听起来可能有违直觉，但你意识到你不需要摆脱它，你只能注意到它并命名它。比如你可以说“我现在很焦虑，没关系。”焦虑在我们的生活中确实有合理的位置。

　　甚至更进一步，出于某种原因透露你对别人的焦虑，往往会在别人眼中更积极地反映你。那是因为它让你更清晰。研究表明，向自己喜欢的人透露的人和透露自己的人往往比透露得少的人要好。

　　我喜欢图片的图片隐喻作为减少焦虑的实际练习。无论你感到焦虑，想象它成为一个小画面，而不是焦虑相关的关注的大画面。你可以用你的感激之情的舒缓形象来代替大图。感恩提供了一种丰富的心态，以取代通常被稀缺淹没的焦虑心态。

　　2.当你想到“如果是呢”的时候，你就执着于这个八字问题。

　　如何真正让你的思维加速，你可以用“可能发生的最糟糕的事情?”拖住他们。以下减少活动的焦虑来自我的新书《焦虑、抑郁和愤怒工具箱》，适合青少年，但也适合所有年龄段:

　　闭上眼睛，反思过去你纠结的“什么”和那些还在进入你脑海的。写下那些“如果”因此，正如你所做的那样，反思每一个“假设”，并考虑它是如何阻碍你的。现在认真思考这个常见的八字问题，它是你应对压力和焦虑的解药:“最糟糕的事情是什么?”通常情况下，毕竟，可能发生的最糟糕的事情并没有那么糟糕。

　　这里有一个例子可以帮助你开始:如果我失业了怎么办?

　　“可能发生的最糟糕的事情是，我不得不寻找另一份工作，这份工作可能更适合平衡我生活中目前的需求。即使我最终花了比我喜欢的更多的时间去获得一份新工作，它也有助于提醒我自己过去在真正困难的时候找到出路的那些时光。其实现在，现在，我觉得我应该正面说说我的思维boss，看看有没有我们可以锻炼的地方，给我做出这个现状。”

　　3.尝试日记中最令人不安和侵扰的想法。

　　当我们确定自己的想法并把它们写下来时，有一种魔力。当你写下你沮丧的想法时，你可能会觉得不那么困了。例如，如果你发现自己在想“未来感觉很糟糕”，那么就认识到这种担忧，把它写下来，然后放下，而不是相信未来会很糟糕。更进一步，试着不回应它或接受它，不回应它。