徐州精神心理医院在哪？

　　患有健康焦虑症的人经常以僵硬死板的方式看待健康和疾病。

　　思维上的错误，或者说认知上的扭曲，就是思想不准确，有很多种类型。我们所有人有时都会有这些扭曲的想法。然而，患有焦虑症的人往往比没有焦虑症的人更频繁地出现这些症状。它们可能会造成巨大的痛苦，因为它们会让我们对周围发生的事情得出不准确的结论。

　　要么全有，要么全无。

　　一种类型的思维错误被称为“全部或没有思想”。这种类型的思维包括以和非黑即白的类别看待一切，而不是采取更平衡的方法和连续地看待事物。患有健康焦虑症的人经常会犯这种思维错误，因为他们认为一个人完全健康或死亡，这两个极端类别之间的空间很小。

　　举个例子:莎拉在一个医生那里，接受最近物理学的结果。原来，她的血液结果是正常的，她的医生告诉她，她似乎保持健康。

　　当然，听到这个消息后，莎拉是一个快乐的小营员。当她开车回家时，她心情很好:微笑着和朋友聊天，摇着她最喜欢的乐队。毕竟人生是宏大的!怎么可能不是呢?她很健康!

　　回家后不久，她发现头上有一个小肿块。那一瞬间，她也曾在那一瞬间，也曾体验过她的解脱和快乐。她开始响，担心是很严重的事情，就像癌症肿瘤一样。她想，“看!这就是为什么我不应该对我的健康想法感到满意——因为事实证明我总是不满意。”

　　莎拉像电灯开关一样检查自己的健康状况。没有回旋的余地。她要么是“开”(即完全健康)，要么是“关”(即死亡和生病)。

　　如何挑战这种思维错误?

　　是实际的健康状态，而不是灯的开关。光谱上有健康和疾病。我们大多数人并不完全健康。我们许多人都有轻微的健康问题，可以说我们所有人都至少有一些改善健康的方法。

　　更重要的是，有健康问题不是死刑。许多患有慢性和/或严重健康问题的人可以 。如果你发现自己发现了自己的症状或身体感受，说明你并没有处于“完美的健康状态”，你想进入，暂停，问自己一些问题。

　　先问问自己，这种症状或身体感觉有没有更合理的解释(就是你头疼是因为水喝不够，而不是脑癌晚期)。接下来考虑:即使症状或身体感觉表达的是健康问题，那么“在”的可能性有多大?换句话说，试着考虑可能导致这种症状的许多可能的小问题，而不是最坏的情况。

　　这个练习可以帮助你进入基本的范畴，认识到确认健康状态不能被过度简化为完美的健康或即将到来的死亡。重要的是要认识到，像生活中的大多数事情一样，除了两种极端的可能性，还有许多其他的解释。