徐州的哪个医院看抑郁症好？

　　生活在抑郁中会很痛苦，很累。度过一段严重抑郁的时期已经够难了——悲伤、空虚和灰色阴霾的感觉降临到你的生活中。可悲的是，对于一些人来说，抑郁症会定期复发，更像是一种慢性病，而不是单一事件。

　　这种现象通常被称为慢性抑郁症，其特征可能是重度抑郁症的反复发作。你可能正常工作几个月或者几年，然后突然抑郁让你无法自拔，两个星期都起不来。对于另一些人来说，他们的情绪障碍表现为持续的轻度抑郁，这种抑郁被称为持续性抑郁——一种永远不会完全消失的低落情绪。

　　除了由抑郁症引起的情感和社会困难，慢性抑郁症也已经成为一个真正的后勤问题。周期性抑郁不方便。即使你应付这些需求的资源正在迅速耗尽，你对生活的需求仍然令人抓狂。虽然你的大脑感觉像一个核荒地，但你需要购买杂货和支付账单，你的行为应该与正常成年人相似。

　　如果你长期患有抑郁症，情绪承受能力是一项非常有用的技能。耐心等待暴风雨过去是一种力量。但是仅仅忍受并不足以让你觉得自己过得很充实。这里有一些实用的想法，可以帮助你度过人生的下一个黑暗时期，并且仍然过得很好。

　　停止抗拒，开始接受。

　　很抱歉，我不得不承认抑郁可能会成为你生活中的一部分。没有什么比希望不舒服的感觉消失更自然的了。快点，永远消失。此外，我们生活在一个充满自给自足和自我完善的文化中。人们很容易相信，如果你足够努力并保持积极的态度，你可以永远克服抑郁症。

　　但是，抑郁症可能是情境的、环境的、生物的、神经的——换句话说，有些因素会影响你的情绪，这是你无法控制的。现在不是假阳性的时候。当你否定自己的感觉时，只会加重——要下定决心让自己知道，因为感觉是我们内心的指南针。

　　卡尔·荣格有句老话，“你抵制的东西永远存在。”为了克服你的抑郁，你必须首先接受它就在这里。当你发现自己感到筋疲力尽、泪流满面、易怒时，练习对自己说:“是的，我抑郁了。可能不是我的错。我以前来过这里并且幸存了下来。这很痛苦，但没有理由恐慌。”

　　重塑抑郁症

　　既然你已经从根本上接受了抑郁症是常客，你需要学习如何和谐相处。我最喜欢的治疗方法之一是给你的抑郁症命名。抑郁症是一个非常准确的临床术语，它在临床环境中是有用的，并且得到了证明。但是，如果你想作为一个经常性的客人生活在抑郁症中，你可能需要建立更友好的条件。

　　也许与其告诉自己患上了慢性抑郁症，不如把自己重塑为忧郁。哦，太棒了!或者试着给自己的抑郁症起个名字，比如卡尔或者伯纳黛特。

　　或者，把你的抑郁症想象成一种年度流感，让你有几天无法正常工作——不方便，不舒服，但并不意外。抑郁症也可能是一场季节性风暴，一个休息期或一个心理健康假期。练习并尝试一个适合自己的名字。

　　把你所有的精力集中在基本的自我保健上。

　　当你觉得自己的活力耗尽时，你最不想做的事情就是做饭、打扫卫生或洗澡。这些东西都觉得卑微，没有意义，何苦呢?但是饥饿、脱水和难闻的气味从来不会改善任何人的情绪。

　　如果你感到沮丧，那么当你度过一天的时候，你已经耗尽了能量桶的底部。你需要有策略地使用你有限的身体和情感能量。目前，把你对自己的期望降到最低。将你的意志集中在基本的生活任务上。

　　如果你起床，穿上新睡衣，给自己做一碗麦片，喝一杯水，你会做得很好的，亲爱的!如果你刷牙，洗澡，上班，是A+。干得好!

　　为了额外的荣誉，请用你最后的精力，不让你的抑郁变得太悲伤。设置一个五分钟的计时器，然后利用这段时间整理一下你的生活空间——也许扔掉旧的外卖容器，然后把你喜欢的运动裤放进洗衣房。和时间赛跑，看看你能在五分钟内做多少事。我婆婆把这种方法叫做“龙卷风清扫”，真是天才:一种奇怪又令人满足的游戏。