徐州失眠的医院哪里有

　　抑郁症，不想上班，不想工作怎么办?

　　要积极治疗疾病，抑郁症是可以治好的。抑郁症的治疗：

　　第一，如果抑郁症比较严重，需要在医生的指导下服药。抑郁症的治疗包括认知疗法、森田疗法等心理咨询。药物治疗应在医生的指导下进行。

　　第二，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。

　　第三，抑郁症的自我心理咨询:

　　1、平时听音乐，让优美的音乐来化解精神疲劳。轻快舒适的音乐能有效地放松人的精神。笑是消除精神压力的好方法。有意识地放慢生活节奏，从容淡定地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要自责，有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不要伤害承认自己能力有限，不能正确处理事务。

　　2.交朋友，经常和朋友聊天。推心置腹的交流或交谈不仅能增进人们的友谊和信任，还能让你精神焕发，无忧无虑。

　　3.我相信我可以缓解压力，振作起来，心情舒畅，身体健康，从而增进友谊，工作顺利，生活愉快，心态良好。

　　4.醒来的时候不要急着起床。

　　每天欣赏自己，享受简单的快乐。你不必每天早上醒来后就匆忙起床。可以一直躺着，感受一夜休息后身体的舒适，用心感受醒来的好状态。告诉自己:太阳每天都是新的。

　　5.每天合理安排生活。

　　即使工作上没有压力，也要经常养精蓄锐，多学习新的东西，让自己未来的发展空间更广阔。因为当一个人无事可做的时候，他的内心会躁动不安，甚至会胡思乱想。当消极思想占据太多空间时，就没有积极思想的空间了。结果你会越陷越深，无法自拔。

　　6.给你的生活增添一些情趣。

　　在日常生活中，很多人每天都在做着同样的工作。于是日复一日，年复一年，人们厌倦了，对生活失去了激情。这时候你可以给自己的生活添加一些调味剂，比如偶尔换个发型，改变一下外在形象，给好朋友发个消息打个招呼，周末去健身房打打球。

　　7.学会转移注意力。

　　早上，我被堵在路上或者挤在又闷又热的公共汽车里。一方面我担心我会迟到，另一方面我对周围拥挤的人群感到厌烦。结果我的好心情顿时烟消云散。虽然你无法改变这些客观情况，但是你可以试着改变自己的心态。你可以先深呼吸几次，然后闭上眼睛，重复这句能让你平静心态的格言。然后你会因为心情的变化而平静。