徐州哪家心理科医院看失眠看得好？

　　现代人的压力太大了，无论是学业繁重的学生，还是薪水低无法养家糊口的上班族，还是压力大的老板，各有各的烦恼。担心，失眠就会找上你。久而久之，不仅会成为精神负担，还会对健康造成极大损害。一休边肖在这里为你推荐五个小方法，适用于暂时性失眠，可以帮你把失眠的坏习惯扼杀在摇篮里。失眠的原因有很多，包括生活原因、生病原因，以及周所处环境的因素，如

　　以下:1。生理上，随着年龄的增长，激素水平逐渐降低，包括褪黑素。这种分泌物不是

　　脚会导致失眠。

　　2、周过的环境或者身体不适，比如环境很吵，身体有自己的各种不适、疼痛或瘙痒都会引起失眠，这是外界环境的压力造成的。性情绪变化也会导致失眠。

　　3、大病，有些身体疾病也会导致失眠，比如焦虑、抑郁抑郁症，脑子里有一些神经介质，也会导致失眠。

　　缓解失眠的五种方法

　　1.莫扎特的音乐和电风扇的噪音

　　莫扎特的音乐对治疗失眠。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

　　2.晚上7点以后不要吃晚饭。

　　这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

　　3.进行精油浴或海盐浴。

　　放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。

　　4.让自己按时睡觉。

　　如果能做到这一点，短期失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　5.睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。

　　大部分人喝完酒都会像孩子一样甜甜地入睡。失眠患者在“药不如食”的今天，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。