徐州看强迫症的专科医院有哪些

　　生活中，很流行一句话“你是不是有强迫症?”众所周知，强迫症是一种心理疾病，很多男性朋友因为工作压力而受到各种因素的困扰。患有强迫症，今天就给大家说说强迫症的成因。

　　强迫症的原因:

　　1.人格特征:1/3的强迫症患者在患病前都有一定程度的强迫人格，其同胞、父母、子女也有强迫人格特征。它的特点是拘谨、犹豫、节俭、谨慎、过分注重细节、体贴、完美，但又过于死板、不灵活。

　　2.精神因素:调查资料中35%的患者在患病前有精神因素。所有能引起长期精神紧张和焦虑的社会心理因素或带来沉重精神打击的事故都是强迫症的诱发因素。

　　3.素质因素:性格特征与本病的发生明显相关。26%的患者有一定程度的强迫性人格。但是，很多强迫症患者并不具有强迫性人格特征，有些具有强迫性人格特征的人并不一定患有强迫症。

　　4.社会心理因素:在强烈的情绪体验下，大脑皮层兴奋或抑制过度紧张，或相互冲突形成孤立的病理惰性兴奋灶。重大负面生活事件，如亲人去世、意外事故、严重经济危机等。，会给患者的心灵带来沉重的打击，表现出紧张、焦虑、痛苦、恐惧，以及明显的不安全感。严重者出现强迫症状。

　　强迫症的自我调节方法

　　1.学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体很好的方式。全身投入运动，让全身都活跃起来，大脑就会分泌更多的“欣快感元素”。汗流浃背的跑步之后，你可能会更好地发现世界的美好。

　　2.换个角度想想。

　　强迫症只是表面现象。真正起作用的是他们的强迫性人格，也就是他们不好的性格和思维方式。所以要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于死板、过于严肃的做事方式，不要过于教条，换个角度思考，事情往往会出现意想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　3.接受不完美

　　让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净脏乱并不会毁了你的一生。

　　4.分散你的注意力

　　做自己更感兴趣的事情。当你开始反复强迫性的思考和行为时，你的思维会集中在一个点上。这时候最重要的是想办法转移注意力，尽快摆脱真正的症状和痛苦。比如，一旦你处在一个让你感到有联想和回忆的强迫感的环境中，你就开始读你感兴趣的小说或者听你感兴趣的音乐。当你把所有的注意力都集中在小说或音乐上时，你可能会忘记你经常联想到的事情。