泉州有好的心理医生

　　现代社会生活和工作的压力接踵而至，许多人感到非常沮丧，因此许多人患有抑郁症。患抑郁症对工作和生活的影响是不同的。那么，应该如何预防抑郁症呢?抑郁症有哪些表现?下面我们一起来学习一下。

　　预防抑郁症

　　首先，学会转移注意力

　　当你感到抑郁的时候，你可以做自己最喜欢做的事情，立刻投入到其他事情中，给自己注入一些积极的想法，这将有助于你摆脱不良情绪，有助于你治疗抑郁症。

　　第二，放松。

　　早睡早起，早餐有奶有营养，打扮整洁，开心出门也是抑郁症的预防方法。午饭后要散散步，散步或者逛街，放松身心，晚上去公园跳集体舞。

　　第三，注意劳逸结合

　　预防抑郁症，不要整天工作，除了中午，应该在上午10点和下午3点暂时放下工作，喝杯茶，让大脑休息一会儿。每天加班应该控制在两个小时以内，否则会造成慢性疲劳，时间长了容易得抑郁症。

　　第四，社交

　　扩大自己的生活圈子，多交工作之外的朋友，可以培养自己的兴趣爱好，缓解工作中的压力，也是抑郁症的预防方法之一。

　　第五，爬山开阔视野

　　这是预防抑郁症有效的方法。中医早就认识到爬山是治疗抑郁症的好方法。

　　第五，学会遗忘

　　给自己心理暗示，努力忘记一切带给你负面情绪的东西，忘记别人给你的伤害，忘记昨天的烦恼，担心，所有的不开心，做一些自己喜欢的事情来平复心情，努力用乐观豁达积极的心态去面对一切挑战。

　　第六，求心理咨询。

　　抑郁症依靠自己的坚强意志往往会适得其反。寻求专业的心理咨询是缓解不良情绪的有效方法，也会有助于提高自己的心理承受能力。

　　第七，合理发泄抑郁。

　　从个体心理来看，每个人都有交流、宣泄、归属的需要。即使在荒岛上，他们也会自言自语，或者和花草树木鸟兽说话，这是预防抑郁症的一个重要方面。