泉州哪里有好的心理医生呢

　　虽然老年人的睡眠时间比年轻人少，但要我们还是要注意睡眠质量。现在我们很多人都被失眠所困扰，有些老年人想通过一些方法来调理自己的重度失眠，那么如何调理自己的重度失眠呢?

　　老年人严重失眠危害很大，不仅影响免疫动能导致记忆力下降，还会增加高血压、糖尿病、老年痴呆症等疾病的发病率。要减少这种疾病的危害，就要改善失眠，帮助老年人更好的睡眠，提高睡眠质量。

　　首先，我们的老年朋友要注意对睡眠有一个正确的认识，态度是一个很关键的内容。对于中老年人失眠引起的症状，我们应该采取一种自然的态度，不要恐惧，不要对抗，不要控制。只有采取这种不管它，顺其自然的态度，它对你的影响才会越来越小。接下来就是改善睡眠环境和习惯。

　　老年人应该有一个良好的睡眠环境。适合老年人睡觉的环境主要特点是卧室要光线充足，光线暗，通风，温度适宜，光线柔和，避免各种噪音。另外，床上用品要干净柔软。就寝和起床时间要有规律。尽量减少在床上的时间。只有在你困的时候才睡觉。不要在床上看书或看电视。睡前避免喝刺激性饮料，不要暴饮暴食。白天最好坚持晨练，如慢跑、散步、打太极拳等。上午，下午进行阳光浴和户外活动。

　　如果是某种疾病引起的重度失眠，就要治疗原发病。一些慢性消耗性疾病引起的失眠，应采用全身支持疗法或药物改善神经细胞代谢。对于精神刺激等外界因素引起的失眠，应消除或建议患者正确治疗。心理治疗经常可以缓解失眠。因某种疾病引起的疼痛而睡不着的，应积极消除患者的痛苦，治疗原发病。