泉州一般去看心理医生要多少钱

　　众所周知，抑郁症又称忧郁症，是以而持久的抑郁为特征，是心境障碍的主要类型，也是一种常见的精神疾病。临床表现多为抑郁、沮丧、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病症状。坚强的人，敏锐的人，多愁善感的人，追求完美的人，太正直的人，谨慎的人，太善良的人，多疑，挑剔，心胸狭窄，谄媚，患得患失，消极的人，固执的人，以自我为中心的人，都容易得抑郁症。抑郁症危害严重，扰乱患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重后果。

　　目前抑郁症的治疗主要以药物和心理治疗为主，患者的自我调节也是很好的治疗措施。那么，如何把自己从抑郁症中拯救出来呢?以下讨论供参考。

　　1.静下心来，仔细思考，解剖自己属于上述哪一种弱势群体，客观看待自己，修正自己。

　　2、规律作息，避免疲劳，保证休息时间。每天定一个时间进行体育锻炼，经常散步，放松神经。

　　3.调整心态，缓解压力。每天在荒野中大声呼喊2分钟，发泄自己的委屈和不快，让整颗心舒展开来。

　　4.多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲惫。轻快舒适的音乐不仅能陶冶和欣赏你的美，还能有效地放松你的精神。

　　5.好好笑，一直笑。经常笑不仅能消除精神压力，还能让你忘记烦恼，让你精神焕发。

　　6.放慢生活节奏，心平气和的待人接物，即使做错事也不要自责。这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不伤害博承认自己能力有限。

　　7.交朋友，真诚交流。经常和朋友聊天，推心置腹的交流或者倾诉，可以增进人与人之间的友谊和信任，让你精神焕发，无忧无虑。

　　综上所述，善待自己，善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。