徐州抑郁症有效治疗

　　怀孕期间的抑郁是可以预防的。为了避免孕期抑郁症的症状影响孕妇及其胎儿的健康，孕妇可以通过以下几项来预防孕期抑郁症的发生。

　　1.尽量让自己放松，放弃在宝宝出生前就把一切都打理好的想法。

　　2.怀孕的时候，要尽量看小说，在床上吃一顿美味的早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会让孕妇感到快乐的事情。

　　3.注意与配偶、朋友、家人沟通，让他们分担你的压力，告诉他们你的焦虑和不安，从而缓解你的压力。

　　4.妻子怀孕后，丈夫要多关心她的身心变化，尽可能地关心她，体谅她，陪她去医院检查，主动承担家务，在她不开心的时候尽力帮她排忧解难。一旦发现妻子有产前抑郁倾向，应立即咨询心理医生或妇产科医生。

　　5.孕妇最好的休息方式是睡觉。适当的睡眠可以缓解疲劳，恢复身心力量。如果睡眠不足，会引起过度疲劳，食欲下降，营养不足，身体抵抗力下降，增加孕妇和胎儿感染的机会，从而导致多种疾病。

　　6.学会自我调节情绪，放松心情。比如参加一些户外运动，比如短途旅行，做孕妇操等。，并参加一些社会活动。同时，孕期要保持充足的营养。充足的营养和充足的休息可以避免心理疾病的发生。

　　治疗失眠的方法有很多，但更应该防患于未然，多注意预防和治疗。那么，在日常生活中，预防和治疗失眠和抑郁症应该多注意哪些问题呢?

　　适当的运动可以保持生命的活力。生活中的乐趣有很多方式，要采取很多积极健康的方式，强身健体，愉悦身心。散步、慢跑等。可以提高身体素质，晚上也有助于加快入睡。

　　健康的饮食习惯，合理的作息。生活中避免暴饮暴食。宜少食多餐。多吃有营养的食物，早睡早起，尽量减少熬夜。睡前一段时间不能吃东西，减轻了肠胃和神经的负担。

　　保持愉快的心情，学会沟通和交流。生活中要加强和家人朋友的沟通，一起寻找新鲜有趣的事物，学会缓解紧张的工作情绪和生活压力，不要给自己的内心留下太多负担来缓解心理压力。心理不良反应减少后，睡眠质量会提高。