徐州心理医院哪个好点啊

　　失眠，简而言之就是睡不着。晚上辗转反侧，就是睡不着。长期失眠会给人的正常生活带来很多困扰。睡眠不足会妨碍人的正常生活、工作、学习和健康。那么到底什么是失眠呢?

　　失眠是指无法入睡或难以入睡。即使艰难入睡，也很容易惊醒或者早醒。也叫睡眠和维持性睡眠障碍。感觉睡醒后精力还没恢复，还很累。失眠导致睡眠质量差，睡眠时间明显少于正常所需睡眠时间。重症患者会有不眠之夜。从而导致疲劳、虚弱、不适、无精打采、反应迟钝、头痛等。它最大的影响是在精神方面，会出现注意力不集中、记忆力下降、心烦意乱等症状。失眠在需要依靠药物维持睡眠的时候很容易对安眠药产生依赖，对身体的伤害很大。

　　长期失眠会导致神经衰弱和精神抑郁，神经的衰弱和敏感会使失眠加重。

　　基本上每个家庭都有老人，他们的健康睡眠状态也是我们作为儿孙最关心的。但是，我们都会发现，老年人的睡眠质量远不如年轻人。原因有很多，但只要不严重，我们似乎都把它当成一种正常现象，应该引起重视，帮助他们提高睡眠质量。

　　1.加强体育锻炼。老年人早上起床很早。他们可以多做早操，打太极，散步，慢跑等。让他们有一个更健康的身体，保持身心愉悦，睡个好觉是没问题的。

　　2.日常饮食。老年人从下午到晚上应该少喝或者不喝茶。烟、酒和咖啡应该尽量不碰。这些都是振奋精神，刺激神经的东西，对于睡眠质量不好的老人来说更是雪上加霜。睡前不要吃太多。睡前一小时可以吃，但要少吃。饱腹感会让人不舒服，影响睡眠。

　　3.作息时间规律。即使白天很困，也不要长时间睡觉。可以打个盹。如果你真的很困，你可以去散步。慢慢把作息时间调整到正常，形成习惯，这样晚上才能睡得更好。