徐州心理咨询医院推荐哪家好

　　失眠是指睡眠困难，是一种常见的睡眠障碍，表现为感觉疲倦、烦躁、情绪障碍、注意力不集中、记忆力差等，常表现为无法入睡、睡眠不稳定、早醒、醒后无法恢复。失眠的原因有多种，精神、心理、身体疾病都有可能导致失眠。难以入睡或最初的失眠通常伴有焦虑、恐惧或抑郁。

　　根据失眠的持续时间，失眠可分为三种类型:

　　1.一过性失眠，即失眠持续时间不到一周。

　　2.短期失眠，即失眠持续一周到一个月之间。

　　3.慢性失眠，即失眠一个月以上。

　　慢性失眠也叫长期失眠。患者的典型表现是辗转反侧，难以入睡，多梦易醒，醒来后难以再次入睡。而且他们白天情绪低落，头晕头痛，健忘。当这些表现持续不到一个月，一定是慢性失眠。

　　一旦失眠发作，采取治疗似乎为时已晚。在正常的睡眠状态被失眠破坏之前，最好采取有效的预防措施。中医对失眠的研究是完整的，不仅涉及到治疗方法，还有各种预防失眠的手段。

　　中医如何预防失眠;

　　中医认为，神安了就睡，神不安了就不睡。所以要预防失眠，调理安神。

　　一、禁欲守神法:

　　这里的“欲”触及衣食住行的方方面面，包括对一切名利和物欲的控制。节，条件作用的意思，就是适度，不需要，不误用。只有这样，上帝才能保持他的头脑，当他的头脑安静时，他才能睡得安稳。

　　二、喧嚣法:

　　过于激动和分神不仅会导致失眠，还会扰乱五脏六腑，干脆引发疾病。所以，修身养性之道，在于一个静字。平静的心态会帮助你感，平和的心态会帮助你入睡，平和的心态会帮助你协调五脏六腑的元气，有助于你延年益寿。因此，预防失眠的主要方法是保持安静和冷静。

　　三、及时调整神法:

　　根据时代调整自己的心态，遵循春夏秋冬的规律，从而达到无忧无虑的心态。头脑是按照四季生长和保存的规律保存在一个的地方的，所以头脑安静的时候睡觉也是有规律的。