泉州哪的医院有心理问题呢

　　失眠是指你睡不着的情况。很多人都经历过，深刻体会到失眠的恐怖。但是，失眠的解决方法有很多。首先要认清失眠的原因，从根源上解决问题。一般来说，我们需要先调整好自己的心理状态，然后再一起服用一些药物。那么，失眠怎么入睡呢?今天就给大家详细介绍一下。

　　要入睡，首先要营造一个舒适安静的睡眠环境。睡前尽量少喝水。平时可以多吃牛奶，促进消化。白天睡不着，不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看手机、看书看报、听音乐等。短期失眠，去除病因，用一些镇静催眠药物，可以很快入睡，不要用安眠药太久。长期失眠的患者通常有焦虑和抑郁情绪，通过消除病因，辅助抗焦虑和抗抑郁治疗，使用镇静剂和安眠药，可以很快入睡。

　　想要高质量的睡眠，轻松入睡，除了保持良好的心态，身体护理也是非常必要的。睡前洗个热水澡，缓解身体疲劳，让身体尽可能放松。你会有很舒服的感觉，时间不要太短。洗澡时，尽量感受温水带来的舒适，舒缓身体的每一个细胞。时间方面，尽量把握在睡前1小时左右，不要洗完就睡觉。这段时间挺刺激的，估计很难睡着。

　　睡前找个舒服的地方坐下，轻轻闭上眼睛，让肩膀自然下垂，下巴放松，用鼻子深呼吸，使之沉入腹部，用嘴哼哼。这时，充分注意你的呼吸过程，做六次深呼吸，静坐一会儿，暗示你准备入睡，然后慢慢起身上床。心里有事就睡不着，思绪经常一片混乱。如果内心不平静，身体很难休息。这种情况下，你应该先把这些困扰你的问题记在笔记本上，提醒自己只有好好休息，才能有更多的精力去面对一切。