泉州哪个医院的心理医生好呢

　　晚上失眠白天无法集中精力工作或学习。很多人都想睡个好觉，但就是做不到。失眠的原因很多，可能是身体问题，也可能是精神压力。你最好去医院看看医生，看看医生怎么说。那么，失眠怎么办?

　　1.睡觉前听音乐

　　如果你总是失眠，你需要知道这是不是压力过大引起的。有些人在面对繁琐的工作任务时，容易产生不良情绪。当他们压力过大时，就会心烦意乱，容易失眠。因此，他们可以在睡觉前听舒缓的音乐。听音乐可以让他们身心放松。还可以听一些天籁之音，如海浪声、鸟鸣声、雨声等，也能放松人的身心，有利于睡眠质量的提高。

　　2.睡觉前散步

　　生活中总有明显失眠的人，最好用合理的方式改善，睡前适当散步。走路的强度比较低，可以促进身体的血液循环，消耗一些能量，身体容易感到疲劳。疲劳增加后，睡眠质量会有所提高，更容易犯困入睡。

　　3.食物改良

　　猪蹄中的胶原蛋白由丰富而众多的氨基酸组成。这些氨基酸不仅能参与人体胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中的中枢神经抑制性递质，能对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑、神经衰弱、失眠等症状。莴苣不仅有清热化痰、利尿通乳的作用，还有安神镇静的作用，适合神经衰弱引起的失眠。酸枣仁具有养心、安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。

　　教你四招调节睡眠。

　　首先，药物治疗。是指通过口服药物和消化器官吸收，增强机体抵抗力，消除致病因素，调理气血阴阳，恢复机体的治疗方法。这种方法是临床科室广泛使用的治疗方法。

　　第二，针灸疗法。针灸是通过对人体经络和外部穴位的操作，从而调节人体的营养、健康、气血，调节经络和脏腑的功能，治疗相关疾病。

　　第三，家庭关怀。失眠虽不是危重症，但常妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠常使患者失眠、异常疼痛甚至对安眠药产生依赖，而长期服用安眠药会引起医源性疾病。因此，加强失眠患者的家庭自立显得尤为重要。