徐州心理诊疗医院贵吗

　　每个人都有世俗的欲望，我们很容易被一些负面情绪影响，产生焦虑。一个人的心理承受能力包括认知因素和情感因素。当周围环境发生变化时，如天灾人祸、工作压力、失业、晋升无望等，如果提前做好准备，心理承受能力会很强。

　　相反，如果没有心理准备，当意外发生时，心理就会失衡，出现紧张、愤怒、恐慌、烦躁、焦虑等负面情绪。焦虑会使人悲伤不安，甚至会造成一些意想不到的严重后果。那么，怎样才能消除焦虑呢?

　　首先，要积极面对。

　　要勇于面对，而不是试图逃避或者隐藏。面对一些不好的情绪时，学会面对，有勇气消除焦虑。

　　第二，制定应对方案。

　　当我们选择正视焦虑时，要顺应自然，使自己的心理尽快适应变化后的新情况、新角色，制定应对方法，以良好的心理素质消除焦虑症状。

　　第三，用笑声消除焦虑。

　　用微笑面对焦虑是一个很好的方法。可以看一些搞笑的笑话、喜剧、幽默的视频，或者杂技小丑表演，听一些相声等。你可以用笑来消除焦虑。

　　第四，培养一些生活中的乐趣。

　　为了避免焦虑症状的影响，你应该主动培养乐观的生活兴趣和坚强的意志，以开放的心态和境界去焦虑的根源。

　　第五，采用自我调节法。

　　面对生活中的焦虑，别人的帮助是有限的。调整好自己很重要。应该能分析总结经验教训，找到焦虑的关键，用自我调节的方法来抑制焦虑。

　　第六，分散注意力的方法。

　　焦虑是不可避免的，生活中总有很多不愉快的事情发生。当你遇到这样的情况时，你可以选择去做其他的事情，或者离开当前的环境，用分心来消除当前的焦虑。

　　第七，让自己尽可能放松。

　　你可以放慢呼吸频率，多做深呼吸。当我们焦虑紧张的时候，呼吸变得粗重，深呼吸可以有效控制呼吸频率，身体和大脑都会发生变化。可以深度放松全身的肌肉。放松身体是抵抗焦虑的好方法之一。你可以从脚开始，然后是腿、腰、脖子，之后是头。