泉州心理医院看病好吗

　　患焦虑症时，多为性格因素所致。性格造就了一个人对事物的看法，反映了他的性格特征。心理焦虑不是外界因素造成的，而是自我意识造成的。焦虑症对人的影响很大，患了焦虑症要及时调整。有些方法对消除轻度焦虑症有很好的效果。那么，如何治疗自己的焦虑症呢?

　　首先，减少对心理症状相关信息的了解。

　　对于焦虑症的一些症状，患者不要对号入座，也不要夸大病情。关于抑郁症，你知道的信息越多，真正有帮助或有价值的就越少。由于焦虑症患者没有很好的防御机制，往往会将自己的情况与一些病例进行比较，从而对自己的内心造成较大的压力，加重焦虑症状。所以，如果自我心理承受能力差，应该不要知道这些信息，对疾病的治疗没有帮助。

　　第二，通过调整利率来缓解焦虑症状。

　　呼吸的质量可以改变生活的质量。在心理学上，专注呼吸是一种身心练习，消除内心的对立，回归真实的自我。只要轻轻闭上眼睛，盘腿而坐，然后专注于鼻孔内外的呼吸。也许你的注意力很快就会消失。没关系。意识到它可以。不要批判这种现象。继续，轻松地将你的注意力拉回到呼吸上。与当下同呼吸，焦虑才能消失。

　　第三，提高睡眠质量。

　　焦虑症患者的常见问题是入睡困难、早起、多梦。这些睡眠问题更多的是焦虑和紧张造成的。焦虑可以通过改善睡眠来缓解。改善睡眠，首先你要作息规律。睡前不要做剧烈运动，睡前吃东西。只要作息规律，一段时间后就可以调整生物钟，从而提高睡眠质量。

　　第四，定期做一些有氧运动。

　　做一些有规律的运动，会缓解焦虑。充足的体力活动和运动可以释放令人愉快的化学物质，这些化学物质可以放松神经，调节长期焦虑引起的血清素水平。因此，对于焦虑症患者来说，有氧运动可以改善焦虑症状。

　　总而言之，焦虑症是一种常见的心理疾病。如果长期处于焦虑状态，对身体会有一定的影响。所以，当你发现自己患上了焦虑症，要及时调整。通过使用以上方法，可以在一定程度上缓解焦虑症的症状。