泉州心理医生哪家好啊

　　应该怎么做才能改善睡眠?失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。那么为什么我们会无缘无故的失眠呢?失眠了怎么办?具体情况，我们来听听的详细介绍。

　　1.嗜睡:有的老人一睡就是10个小时以上。其实，老年人多睡不一定是好事。嗜睡的根源与老年人的动脉硬化有关。与睡得少的同龄人相比，睡得多的老年人心脏病发作的几率是他们的两倍，中风的几率是他们的四倍。人在睡眠时，心率变慢，血流变慢，容易发生血栓。

　　2.睡眠提前:有些老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地打。虽然第二天又睡了，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，比如白天困倦，注意力难以集中，晚上失眠，睡不着。

　　如果经常睡眠不足，就会感到焦虑，免疫力下降，从而引发各种疾病，其中调整心态更为重要。那怎么调整呢?

　　1.建立有规律的日常生活制度，保持人们正常的睡醒节律。保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。

　　2.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激;睡前忌喝茶、喝酒。

　　3.限制白天的睡眠时间。除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。

　　4.创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

　　治疗心理疾病非常重要。同时，我们应该注意我们在生活中的行为。如果我们遇到失眠的情况，应该及时去医院治疗，以免耽误了我们的生活。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!