徐州心理咨询的医院有哪些呢

　　焦虑症是一种非常常见的心理疾病，焦虑也是一种常见的情绪反应，多发生在学生和职业压力大的群体中。如果不能适应紧张的环境，发生不幸的意外或不能承担高压力的工作，过程的持续时间会导致病理性焦虑。

　　为什么会患上焦虑症?研究表明，焦虑与遗传因素、人格特征、不良事件、应激因素、躯体疾病等有关。这些因素会导致神经内分泌系统的紊乱，神经递质的失衡，从而引起焦虑等症状。主要原因是:

　　1.遗传因素:家族成员患焦虑症的发病风险为9%，明显高于基线水平3%。住院患者中，同卵双生的发病率为40%，明显高于异卵双生(11%)。据研究，5-HTT基因可以调节焦虑症，而另一个TPH基因与焦虑症有关。

　　2.性格特征:如果一个人长期自卑，对自己的决定信心不足，过于谨慎，容易遇到挫折或困难，引起情绪波动过大。研究表明，女性比男性更容易患焦虑症。从心理特征来看，女性对外貌、工作、婚姻的要求都比男性高，容易对未来产生担忧，因此患焦虑症的风险更高。

　　3.生理因素:焦虑反应的生理基础是交感和副交感神经系统活动普遍亢进，常伴有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现取决于患者交感神经和副交感神经功能平衡的特征。

　　4.精神原因:过多的事件或突如其来的不幸造成心理恐慌，容易诱发焦虑。

　　有什么好的方法可以在家治好焦虑症吗?

　　1.积极面对焦虑因素:考前感到焦虑时，可以尝试复习考点，减轻压力;面对大事件的时候，可以不耐烦。也可以制定一个循序渐进的计划，找出自己应该做的事情，从而摆脱焦虑对自己行动的影响。

　　2.参加一些放松的活动，试着和别人一起焦虑，或者听听舒缓的音乐和电影。也可以参加一些体育锻炼，试着找一些适合自己的锻炼方式来放松，通过锻炼来放松自己的忧虑。

　　3.焦虑症的自我调节要及时肯定自己:每天睡觉前，把每天完成的和未完成的事情记录下来，把未完成的事情的进度条标清楚，让自己掌控事情的截止日期。就这样，生活越来越自信，越来越充实。

　　4.焦虑症要培养一个爱好。当焦虑袭来时，你可以利用你的爱好，弹钢琴，练习书法，甚至锻炼身体。这样，当你感到焦虑的时候，你就不用心慌意乱，不知所措了。把自己喜欢的事情慢下来，就可以调节自己的心情不被焦虑所扰。