泉州心理的障碍有效的治疗好吗

　　如何对抗失眠的危害?睡眠是我们所有人每天都要做的事情，睡眠直接关系到人们的生活质量和生活质量。而良好的睡眠质量可以使人缓解疲劳，恢复体力，保持良好的精神状态做好每一件事。

　　指出，一旦失眠，身体会有很多不适，比如白天感到压抑，想睡觉，晚上却感到兴奋，睡不着。虽然我们一直在说失眠，但是很多人并不认同。他们认为失眠只是偶尔失眠。没事的。我们早点睡觉吧。其实这种观点是错误的。失眠是一种严重的现象，会导致我们精神状态不佳，出现各种疾病。有些人会选择服用一些安眠药来稳定病情。事实上，大多数地西泮药物通过抑制睡眠中枢来迫使人体入睡。长期服药会造成依赖，严重影响我们身体的生理功能。

　　1.由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，很多女性都存在多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题。长期失眠还会导致女性过早衰老，如面色晦暗、皮肤暗沉、干燥、色斑增多、皱纹增多等。

　　2.长期睡眠障碍还会导致人体生理机能的紊乱，免疫力下降。

　　3.对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育。

　　4.精神烦躁、焦虑、记忆力减退。研究表明，持续1周的失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。严重者可出现幻觉、妄想等严重精神障碍。

　　但是如果真的失眠了怎么办?有什么好方法可以有效对抗失眠带来的危害?

　　首先，注意自我调节。早期轻度失眠可以通过自我调理完全消除。自我调理包括心理和生理两个方面，比如生活规律。饮食清淡，同时做适度的体育锻炼。

　　其次，可以适当补充一些天然的松果体激素。研究发现，人的睡眠质量是由体内的松果体激素控制的。一旦松果体激素分泌不足，就会导致失眠。

　　再次，为了减少药物对睡眠的影响，如高血压、高血脂患者，要控制好自己的血压，防止血压升高对身体的影响，避免药物剂量增加对身体的副作用。

　　失眠，在我们看来，并不可怕，也不严重，但是如果失眠了不治疗，就会导致病情加重，增加治疗难度。所以要及早发现，及早治疗。