徐州心理门诊哪家医院好点呢

　　焦虑是人的通病。大多数人之所以焦虑，是因为对自己没有信心，或者不确定自己得到了什么。所以，缓解焦虑很根本的是认识自己。我们要知道自己的内心，学会提升自己。那么，如何才能有效缓解焦虑呢?下面介绍五种缓解方法。

　　找到焦虑缓解的原因

　　焦虑肯定是有原因的。要想缓解焦虑，就要找出焦虑的原因，找出引起焦虑的事实，学会分析和制定解决方案，找到解决方案。这是一种比较治本的方法，但是这种方法一定要在明确焦虑症状已经缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑。

　　学会放松自己

　　学会放松自己，就是让自己走出紧张。焦虑是由我们内心的各种焦虑和不确定性造成的。要缓解焦虑，就要让自己学会放松自己，掌握自己的情绪。有时候可以通过运动、听歌等方式转移注意力，让自己得到放松。

　　经常鼓励自己。

　　经常自我鼓励其实是一种很好的心理暗示。这是每天让自己振作起来的好方法。很多时候，焦虑来源于工作。如果我们下班了，不要把负面情绪带回家。回到家就要放下评论，用心享受生活。

　　保持良好的心态。

　　在生活中，一个人的心态决定了他的人生和未来。人生不可能永远一帆风顺。只有保持健康乐观的态度，一个人才能微笑着面对生活。人生的任何挫折都是有意义的。只要我们不轻易放弃，总有一天会好起来的。所以保持良好的心态很重要，适当找机会缓解情绪，缓解压力。

　　转移注意力

　　转移注意力是一种有效的缓解方法。如果遇到让自己心烦意乱、紧张不安的事情，可以暂时缓解一下注意力，看看广阔的天空，放松一下眼睛和身体，从而获得暂时的安慰，缓解眼前的压力。如果你很焦虑，你可以和你的好朋友谈谈或者去旅行。