徐州哪家医院可以治疗失眠

　　冬天来了，春天还会远吗?如果你经历过冬天，那么你就会有春天的景色!如果你有信仰，那么春天会很远;如果你在付出，那么总有一天你会拥有盛开的花朵。失眠只是我们生活中的一个小挫折。我们坚信失眠是可以治俞的。

　　很多人都知道，失眠会对我们的生活和人际关系产生很大的影响，对我们的健康也有潜在的危害。下面请介绍一下如何解决失眠问题。

　　1.睡不着:对于这样的失眠症状，建议此时不要躺在床上，而是起来做点什么。因为躺在床上就像去了刑讯室，睡觉的冲动大大降低。如果你感到焦虑，调暗灯光，然后下床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。另外，减少咖啡因和酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　2.晚睡:如果你习惯晚睡，不要试图改变它。建议周末等时间就寝时间不要随便，那样会很难规律睡眠。另外，早上醒来应该先看到阳光，这样会让生物钟适应更早的作息规律。

　　3.小便:晚上老是上厕所也是导致失眠症状的一大原因，所以建议这类患者晚上八点半以后不要喝太多的水。如果担心晚上口渴，可以在床边放一小杯水。另外，如果男性晚上经常感觉膀胱慌慌的，就需要去医院检查前列腺了。

　　4.半夜醒来:这个时候不要开灯，醒来也不要上厕所。睡眠迈克尔?布鲁斯说，开灯会告诉你的大脑现在是清晨，这会影响你大脑分泌褪黑激素，

让你更难入睡。他建议从300开始倒数，每三次数一次，这样有助于入睡。另外，如果在起床前一小时醒来，不妨起床。

　　5.吃药:大概有1000多种药，包括抗抑郁药、咳嗽药、感冒药，会让你兴奋，导致失眠。要解决这个问题，你可以在早上服用这些药物，或者咨询你的医生，如果你能减少剂量。

　　6.周日失眠:很多人焦虑，但也有人周五周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1小时，失眠就会减少。

　　7.经前综合症或更年期引起的失眠症状:妇产科医生丽贝卡?布斯说，女性荷尔蒙分泌水平的波动或下降容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，胰岛素处于较低水平;或者练瑜伽会抑制激素分泌。