泉州心理的医院哪家好

　　失眠会导致睡眠不足，从而影响白天的工作和学习活动。那么，生活中如何调理失眠呢?让我给你一些建议。

　　1.正常自然的心态

　　不用担心失眠。越紧张越会被逼着睡着，适得其反。有些人连续几天对失眠更加紧张。他们认为大脑这样出去，就不会短命，也不会生病。事实上，这种过度焦虑导致的焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以要保持自然的心态，有助于缓解失眠。

　　2.寻找并消除失眠的原因。

　　上面提到的很多因素都是造成失眠的原因，只要你稍微注意一下，不难发现。消除和自愈失眠，针对疾病症状引起失眠的原因及时就医。不要认为:失眠是小问题，耽误了治疗时间。

　　3.喝热牛奶

　　睡前半小时喝半杯热牛奶。牛奶营养价值高，含有充分营养的大脑和脑器官，对神经、内分泌和免疫系统功能的全面调节有很大帮助。为什么很多白领失眠到天亮?这种紊乱的作用是由于交感神经系统，在睡前和奶中平衡人体各种生理代谢紊乱，增强免疫力，调节机体应变能力，消除失眠和外界抑郁的根源，解决失眠、失眠、多梦引起的抑郁。从而促进身体舒适睡眠。

　　4.身心放松，利于睡眠。

　　睡觉前，到外面散一会儿步，放松一下。洗澡前，先洗个澡或者用热水泡脚，然后上床睡觉，对顺利入睡没有坏处。诱导身体进入睡眠有很多具体的方法。比如放松练习。

　　更年期失眠影响人的正常睡眠，导致更多的其他疾病。那么如何调理更年期失眠呢?

　　1.为自己做一些日常保健工作，比如经常按摩太阳穴。按摩太阳穴，百会穴，每天数次，用保健木梳理头发5分钟，保持心情舒畅，解除烦恼，消除杂念和忧虑。

　　2.注意饮食，尤其是这方面的营养。取大枣、小麦、冰糖，先取大枣，水煎去渣，倒入冰糖，服用5分钟。这种更年期失眠治疗效果明显。

　　3.可以通过足疗来缓解失眠，尤其是每晚睡前。