泉州看心理的障碍好的医院在哪里

　　随着人们的生活压力越来越大，一旦人们不能缓解压力，就容易引起焦虑、抑郁等情绪，更严重的是会影响心理健康。那么经常焦虑紧张怎么办?

　　放松法。焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。

　　正确使用镇静药物。对于过度紧张、怯场严重的人来说，考前适当使用镇静类药物有助于降低其心理紧张程度。但一定要在医生的指导下选择，服药的时间一定要合适，在考试时间内一直起作用。平时可以做一些药物种类和剂量的实验，让他们在考试的时候有效的发挥药物的作用。

　　和可靠的人谈谈。找一个值得信赖的、友好的人，是缓解焦虑的一种舒适而实用的方式。认识你的一个朋友或家庭成员。他应该很冷静，可以帮忙。和他分享你的焦虑，寻求他们的指导。与他人谈论自己的焦虑，可以让你客观地反省自己目前的焦虑状态。和你爱的人聊天也有安慰的作用，因为你能感觉到至少有一个人在你身边，在你出问题的时候帮助你。

　　消除焦虑的来源。当然，有时候我们也不知道为什么会焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的东西。比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解心情。等你感觉不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为重度焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或者景点。如果你更接近自然，你会感觉更放松。

　　毒品控制。目前控制焦虑的药物主要是新一代抗抑郁药。这种方法的关键在于药物的选择。西药可以很快控制症状，但是副作用比较大。中药从整体上调整，效果稳定，需要相对较长的时间。