泉州哪个医院的心理医生好啊

　　焦虑是每个人都有过的情绪，但如果焦虑处理不好，长期积压很容易导致焦虑症。焦虑症一定要及时诊断治疗，焦虑要自我缓解。今天，让我们一起重新认识焦虑症!

　　解读焦虑症的具体表现

　　1.慢性焦虑(广泛性焦虑)

　　(1)当情绪症状无明显诱因时，患者常出现过度担心和与实际情况不符的紧张恐惧。这种神经恐惧往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于紧张、焦虑、恐惧、害怕、焦虑的内心体验中。

　　(2)植物神经症状:头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体症状。

　　(3)运动相关的躁动、不安、易怒、难以静下心来。

　　2.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)

　　(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。攻击一旦发生(有的有特定的触发情境，如封闭空间等。)，患者突然出现极度恐惧，体验到濒死感或失控感。

　　(2)自主神经系统症状，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。

　　(3)一般持续数分钟至数小时，发作突然，发作时意识清楚。

　　(4)容易误诊时，患者常拨打“120”急救手机看心内科急诊。虽然患者看似症状较重，但相关检查结果大多正常，因此诊断往往不明确。发作后，患者仍然极度恐惧，担心自己的病情。他们经常去各大医院的各个科室做各种检查，却无法确诊。既耽误了治疗，又造成了医疗资源的浪费。

　　焦虑症怎么办?

　　自我放松

　　当你感到焦虑的时候，可以用自我放松的方法来调节，用自我放松的方法来摆脱紧张。具体来说，就是有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指令:“放松头颈”，直到四肢、手指、脚趾都放松。

　　利用意识的力量，让自己全身放松，处于放松和安静的状态。随着你全身的放松，你的焦虑也能逐渐缓解。你可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴着温暖的阳光，听到海浪拍打岸边石头的声音，闻到空气中清新宜人的气息……让身心彻底放松，摒弃过度的焦虑。

　　与他人交谈

　　是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。