泉州心理的障碍的好治疗方法是什么

　　失眠会增加死亡率。指出，目前睡眠不足已经让很多“困”的人和坚持“8小时睡眠”的人忧心忡忡。中国睡眠研究会昨天表示，国内没有这样的发现，但研究表明，失眠嗜睡确实会增加死亡率。

　　根据睡眠研究协会的说法，睡眠不足或过度可能会通过交感神经亢进、内分泌和代谢紊乱影响心脏健康，从而增加冠心病、心肌梗死、心律失常甚至死亡的风险。

　　失眠的危害

　　每天睡眠6至8小时为宜。

　　加州大学圣地亚哥分校药学院和美国癌症协会花了6年时间研究了100万名受试者，发现每天睡六七个小时的人比睡八个小时以上或更少的人死亡率低得多。医院说，“说睡8小时以上死得更快，太片面了。国内临床没有这种倾向。”他说，睡眠时间因人而异，对于大多数成年人来说，每天睡6到8个小时比较合适。

　　正确把握睡眠时间

　　晚上怎么保持清醒?

　　1.保持规律的作息制度，按时睡觉和起床，白天(包括节假日)不午睡。

　　2.不要花比睡眠障碍前更多的时间在床上。

　　3.停止饮用刺激中枢神经系统的物质，如咖啡、浓茶和酒精。

　　4.吃饭要规律，晚餐不要太饱。

　　5.睡前避免阅读刺激性书刊。

　　6.睡前做放松活动，如按摩、推拿、冥想等。

　　7.卧室的环境要舒适，温度要适宜，避免噪音和光线。

　　8.躺在床上20分钟睡不着，想睡就起来睡。

　　失眠症患者的突出特点是容易害怕睡觉。夜晚来临时，他们想尽办法想如何尽快入睡，同时又害怕失眠，引发内心冲突，从而形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法之一就是顺其自然，采取尽可能多睡觉的态度。

　　医院强调，在有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防的常识，重视对疾病原因、症状、危害的研究和了解护理，预防疾病的发生或及时发现疾病，将有助于男性治疗疾病，有效提高治疗效果!