泉州哪个医院看心理科好点

　　在忙碌的城市生活中，为了生存，为了让自己和家人过得更好，大家都在忙着争抢财富。同时，当我们感到压力时，我们总是会感到焦虑。焦虑是对亲人或自己生命前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。那么生活中有哪些方法可以有效缓解我们的焦虑情绪?

　　焦虑本身是人类正常的情绪反应，但过度的焦虑或微弱的焦虑会形成情绪或生理上的疾病。比如在危机时期对麻木不仁，而不为和人民担忧，这是典型的情绪或生理疾病;同样，由于个人兴趣的轻微变化而引起的过度焦虑，或者无缘无故地引起的过度焦虑，也是一种情绪或生理疾病。

　　当你在生活中遇到焦虑和烦恼时，试试下面四招，帮你摆脱那些焦虑和烦恼。

　　首先，试着深呼吸。当你感到紧张时，试着深呼吸和冥想来放松自己，保持心情平静。

　　其次，对自己说“一切都会过去”。这是一个神奇的咒语。当你感到焦虑烦躁的时候，告诉自己一切都会过去的:头疼的事情很多，但总能完成;老板给自己上了一课，但有时也会收手，就像鲁迅先生写的阿q。这一招对克服焦虑和烦躁很有帮助。

　　第三，告诉自己没那么糟糕。孩子考试不及格，被客户骂，上班迟到，这些都会让我们生气焦虑，但是问问自己，过一段时间这些事情还会重要吗，然后你会发现，这些事情都没有那么糟糕，不值得我们焦虑。

　　蕞后，希望大家在生活中能照顾好自己的身心健康。每天按时做好三餐，作息规律，同时保持自己良好的精神状态。如果发现压力很大，及时减压，及时调整自己的不良情绪。