徐州是哪里可以看心理医生

　　如今，失眠已经成为人们关注的疾病，也是精神世界的四大疾病之一。经常困扰他们的日常生活，一般发生在上班族、学生、白领，但在老年人中也是非常普遍的现象。很多老人睡了好几年都没能通过治疗，但是会缓解失眠。接下来，我将为您介绍:

　　老年人应该如何缓解失眠?

　　首先，如果老年人有关节炎或脊柱疾病，选择一个舒适的枕头非常重要。通常建议使用带床垫的木床，床垫要柔软、平整、厚度适中。太厚容易造成内生虚热，太薄容易受寒，使人夜不能寐。被子、床单、枕头要整洁，让人感觉舒服。

　　第二，睡觉前尽量不要喝太多水，以免半夜起来上厕所，造成肾虚。建议小便后上床，避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　第三，养成规律的睡眠习惯，可以指定时间表，按时睡觉，生活有节制。

　　第四，睡前减少进食，尤其是刺激性强的食物或饮料，如辛辣油腻的东西，以免增加胃肠道负担。横膈膜向上抬起，胸部受压，腹部饱满，容易引起多梦、梦话、噩梦。尽量避免，不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

　　失眠的常见症状如下。可以对比以下症状来测试失眠的严重程度。

　　通常发病时间不同，或长或短。短的话要几天。长的话，几个月都恢复不了。

　　通常很难入睡。

　　一大早就醒了，却又睡不着。

　　一般失眠的人总喜欢回忆事情，七思八想。

　　经常被梦惊醒，感觉整夜做噩梦。

　　容易惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

　　睡了一觉还没恢复精力。

　　如果长期失眠，还会引起神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。

　　睡不好，睡眠时间越来越少。

　　以上是我们生活中常见的失眠症状。希望能对你有所帮助，也希望你能及时了解，因为长期失眠也会导致疲劳、全身不适、精神萎靡、注意力不集中等。我们应该及时发现，及时控制和治疗，以避免病情恶化。