徐州心理障碍的治疗指南

　　我相信大多数人都害怕某些事情，他们的害怕来自于对某些人或事以及未来的无知。想要克服恐惧症，就要找出它的因素，轻松战胜恐惧。恐惧症应该如何对待自己?

　　1.社交恐惧症

　　有社交恐惧症的人害怕和陌生人说话。他们在陌生人面前说话，会脸红心跳，会不知所措，行为会变得极其笨拙。这主要来源于早期社会经验不足或社交失败而产生的负面情绪。久而久之，形成紧张的心理状态，蕞终产生恐惧。首先要明白，恐惧来源于心理，可以尝试交知心朋友来体验真实的社会交往。不要对自己太苛刻，也不要太在意自己在别人心中的形象。与亲近的人沟通交流，交谈时尽可能表达自己的想法。另外，多参加人多的聚会和讲座，克服恐惧。

　　2.密集恐惧

　　看到密密麻麻的东西就起鸡皮疙瘩，恶心呕吐。这就是密集恐惧症。生病的时候会有出汗，意识模糊，头晕。其实密集恐惧症是由心理暗示引起的。平时面对密度大的物体，要自然接受，正视负面经历，不要在意自己的感受和症状。

　　3.选择恐惧

　　一般来说，有选择恐惧症的人过分追求完美，性格内向，缺乏独立意识，主要来源于担心承担责任或者精神不健全，选择太多。首先要了解自己的真实需求，对比利弊后再下定决心。另外，努力增强自我安全意识，给自己积极的心理暗示，不要凡事过分追求完美。

　　4.黑暗恐惧症

　　在黑暗中是非常可怕的。睡觉不敢关灯，不敢走捷径。我在黑暗中感到喘不过气来，手脚冰凉心慌，这是婴儿分离时产生的。如果在睡梦中醒来后没有看到护理人员，可以有恐惧心理。一定要认识到怕黑是正常的生理现象，不要太担心。如果一个人在家可以闭上眼睛，他也可以看电视或者听音乐来克服恐惧。

　　5.手机恐惧

　　害怕和陌生人打手机或者害怕接陌生手机，被称为手机恐惧症。想要克服手机恐惧症，就要强迫自己多打手机。可以在高频通话中积累经验，提高沟通能力。说话前给自己积极的暗示。另外，要充分了解对方的情况。

　　找出恐惧的来源，然后进行心理调整。如果我不能得到治疗，我应该及时寻求心理医生的帮助。