徐州心理问题如何解决

　　社交能力是当今社会的一项重要技能，可以帮助你融入各种圈子，帮助大家在社会上立足。然而，不可避免的是，患有社交恐惧症的人在处理人际关系时会出现一定的问题，并可能对其生活、工作和心理健康产生不利影响。其实社交恐惧是很正常的表现，表现在陌生人接触时的害羞和紧张。那么日常生活中我们需要做些什么来预防社交恐惧症呢?

　　1.更了解自己。

　　患有社交恐惧症的人可能害怕别人比自己好，比自己好的人可能会自卑或害羞。这样或那样的情绪让他们感到害怕社交，所以我们必须更清楚地认清自己。人无完人，我们只能做我们自己，和我们更好的人相比，我们不必自卑。我们能做的就是更努力的提升自己，只要变得比以前更好。所以，认清自己是克服和预防社交恐惧症的方法之一。

　　2.放松自己

　　当你在社交过程中明显紧张时，此时可以深呼吸，转移注意力到其他地方。当你感到紧张的时候，要学会放松自己，放松心情。比如可以听听音乐或者适当运动。平时可以培养有助于放松的兴趣爱好。良好的放松可以让你更加自然轻松地应对各种交际场。

　　3.有意识地加强自我锻炼。

　　社交恐惧症可以通过一些锻炼更好的克服，在日常生活中有意识的培养自己的社交能力。能有意识地加强社会训练。比如需要上台发言的时候，可以提前准备讲稿，不打无准备之仗。事先准备充分的演讲可以让你在有勇气的同时更加自信，也可以在一些场合发表自己的看法。这种有意识的锻炼可以让你更好的适应社交场合，克服社交恐惧症。

　　4.来自外界的鼓励和关系。

　　社交恐惧症患者往往得不到外界足够的关心和鼓励。因此，作为他们的父母或朋友，我们需要有意识地鼓励和包容他们，帮助他们创造良好的社会环境，鼓励他们更好地表达自己的观点，与陌生人交流。克服社交恐惧症不仅需要自己的努力，还需要外界的帮助。