徐州心理障碍的基本症状有哪些

　　抑郁症现在很普遍。通过各种社会新闻，抑郁症一次次出现在大家面前。尽管如此，仍然有很多人对抑郁症有偏见，甚至患者自己对抑郁症的认识也是有限的。相当一部分人认为自己得了抑郁症，是因为自己太懦弱，心胸太狭隘。这种想法很离谱。抑郁症是一种疾病，它不仅对患者产生巨大的心理影响，还会引起患者内脏器官的病变，影响很大。抑郁症如何自我调节?

　　1.接受生病的现实

　　抑郁症会引起焦虑，使人持续感到不安。还会导致悲伤烦躁的情绪，对心理健康非常不利。很多人在抑郁的时候，并没有意识到自己抑郁之后已经得病的事实，把一切都推到医生误判的结果上，从而延误了治疗进程。抑郁症是每个人都会得的疾病。得到它是正常的。不要抗拒。我们应该接受自己患病的结果，了解抑郁症对人体的危害，积极配合医生进行治疗。

　　2.学会说话。

　　抑郁症患者往往把自己封闭在一个空间里，封闭自己的内心，拒绝别人的接近。一个人默默消化疾病带来的烦恼，加重病情。你应该有意识地寻求帮助，接触户外，走出自己的大门。学会把自己的心事告诉别人，把自己的烦恼告诉他们，寻求别人的帮助，积极进行心理疏导，保持心情放松。

　　3.设定短期目标

　　抑郁症会降低人对自己感兴趣的事物的热爱，使人失去生活的意义。所以，为了改变这种情况，我们应该给自己制定一个短期目标，有目的地完成计划。通过成功完成计划的喜悦，建立自信，培养新的爱好。建立对世界的认同感和成就感，消除高情绪的影响。

　　4.注意睡眠质量

　　抑郁会引起失眠或睡眠多，睡眠会加重抑郁程度，等等。平时作息要规律，禁止熬夜和多睡，避免睡着。你要按照睡眠的规律严格要求自己，睡前不要看手机，不要做剧烈的活动，避免大脑高活动对睡眠质量的影响。睡前一杯牛奶有镇静作用，睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠治疗。

　　抑郁症患病周期长，有自杀倾向。当你发现自己患上了抑郁症，请一定要寻求家人朋友的帮助，积极配合医生的治疗，并于今早康复。