泉州的心理疾病心理怎么治

　　一个人抑郁的时候，很多事情都打不起精神。这就是人们常说的抑郁症。如果你不注意调整，你可能会变得更加抑郁。很多人喜欢熬夜，然后往往会导致抑郁。生活中的不良习惯可能导致抑郁症加重。那么，生活中有哪些坏习惯会让抑郁症加重呢?

　　首先，当你经常睡眠不足时，

　　长期睡眠不足也会导致抑郁，如睡得太晚、睡眠时间不规律、睡前喝含咖啡因的饮料、睡眠环境不安宁等都是睡眠不足的原因。所以睡眠不足、睡眠质量差的人，要尽早找出原因，提高睡眠质量。另外，睡前蕞好不要看电视、玩电脑、睡觉和玩手机游戏，下午也不要喝咖啡，不要让卧室的灯光影响睡眠。

　　第二，总是让自己陷入困境。

　　在抑郁的状态下，负面的想法会一个接一个的出现，蕞终占据你的头脑。不仅如此，越想越不安，越烦躁。为了停止这种恶性循环，你可以做一些放松心情的事情。如果这样做了还不能摆脱负面思维，可以把自己的想法写下来，这样烦躁的情绪就会被整理出来，未知的焦虑就会消失。

　　第三，缺乏经常锻炼

　　如果你患有抑郁症，经常不想运动，连动动身体都会很麻烦，不知不觉又要在床上多待一天。但是你要知道，缺乏锻炼会导致抑郁症状。适度的运动可以用来治疗抑郁症，让身体产生愉悦的物质，所以每天运动半小时蕞好，对改善抑郁症有好处。

　　第四，不爱与人交往。

　　如果压力持续积累，很容易产生愿意与人倾诉的想法。但是一个人很可能会导致进一步的抑郁。所以抑郁症患者要多和家人朋友互动，可以减少抑郁症的患病率。当然，你不一定要和你讨厌的人说话，但是不要和了解你的人断绝关系。

　　第五，吃糖太多。

　　抑郁症是大脑发炎引起的，其实和食物有关。脑炎的罪魁祸首是糖，所以吃甜食发泄情绪会产生不良影响。你可以多吃绿叶蔬菜，因为它们有助于保护脑细胞。

　　第六，和悲观的人在一起。

　　人的坏情绪是可以传递给别人的。所以，一旦你和一个悲观的人在一起，你会变得更加悲观和抑郁。同时，如果你和一个乐观健康的人在一起，你也会感到快乐和乐观。

　　总之，这些坏习惯会加重抑郁症。为了预防抑郁症，一旦感到身体不适，要及时改变和调整生活习惯。平时适当运动，创造良好的睡眠环境，不要摄入过多的糖分，多和一些快乐的人在一起，让自己远离抑郁。