徐州关于心理的问题该怎么办

　　抑郁症是如何产生的，目前还没有明确的解释，但毫无疑问，抑郁症与心理和环境有一定的关系。受一些外界因素的影响，人的情绪可能会发生变化。当情绪受到影响时，可以通过自我调节来摆脱压抑的心理，这对身心健康非常重要。那么，如何摆脱抑郁，赶走不良情绪呢?

　　首先，多做有氧户外运动。

　　经常进行有氧运动，可以产生和分泌一些物质，可以让心情变好。可以选择每天做一些有氧运动，比如慢跑、散步、跳舞等。你也可以去健身房做一些运动，尤其是在阳光下散步或爬山，感受大自然的活力。沐浴在温暖的阳光下会让你觉得生活也是光明的。另外，运动之后，当你出一身汗的时候，你会发现压抑的情绪也消除了很多。

　　第二，尽量不要放过自己。

　　当你发现自己心情不好，有抑郁迹象的时候，重要的是你如何克服和调整自己的情绪。这个时候，你不要一个人呆在家里，因为独处的时间越短，越容易摆脱抑郁。

　　第三，找人诉说，发泄情绪。

　　当你无法摆脱抑郁时，你应该找个人倾诉。当然，蕞好的办法是找一个心理咨询师，把自己的烦恼全部倾诉出来，以此来化解压抑的心情。如果没有条件找心理咨询师，蕞好的办法就是找一些能说真话的知心朋友，把自己的苦和不满都倾诉出来，心情会好一些。

　　第四，用食疗来缓解。

　　如果你吃一些食物，你可以帮助人们稳定情绪，缓解压力和紧张。这类食物，如富含氨基酸的食物，可以帮助患者稳定情绪，对抗抑郁，如鱼、虾、海参、菌类等。此外，还有新鲜的贝类、鱼类、一些蔬菜、百合、山药等。可以调节郁闷的心情。