泉州哪的医院有心理问题可以解决

　　失眠在日常生活中很常见。很多人失眠，导致第二天上班学习都没有精神。严重时还可能影响人的身心健康。为此，推荐有效的失眠治疗方法，让你不再被失眠困扰。

　　首先，按摩疗法

　　晚上可以洗个澡，然后睡前做按摩治疗。可以在指尖涂点精油，在身上的一些穴位按摩，或者周末去诊所按摩。

　　第二，放松疗法

　　你可以在晚上做一些运动来放松你的肌肉和精神。可以做一些简单的瑜伽、冥想、仰卧起坐等。适当地做一些。太剧烈的运动会引起太多的兴奋。放松疗法能有效缓解半夜醒来的症状，容易促进患者入睡。

　　第三，睡眠控制疗法

　　很多病人总想早点睡觉。增加卧床时间可以更好的睡眠质量，但往往达不到目的，使失眠症状加重。所以要减少在床上的时间，蕞后减少白天睡觉的时间，保持正常的睡眠模式，调整到健康的生物钟。

　　第四，避免药物治疗

　　很多患者会服用安眠药来治疗失眠。这种方法虽然容易见效，但容易使患者对药物产生依赖，导致不吃安眠药就睡不着。所以要尽量避免服用安眠药。

　　失眠还有一些注意事项需要留意，在睡前切忌饮酒，酒精容易干扰睡眠质量。许多人往往以为睡前喝酒可以起到很好的安眠作用，并且大量饮酒，导致醉的不省人事。因此，睡前切忌饮酒。

　　失眠患者切忌在床上做任何跟睡觉无关的事情，比如吃东西、看电视、玩手机，要在有睡意的时候才卧床睡觉，否则，会加重失眠的症状。

　　以上是有效的失眠治疗方法，只要坚持以上几种方法，调整好自己的生物钟，就可以让你不再受失眠困扰。