徐州哪里有心理医生的医院啊

　　由于紧张的工作和生活，越来越多的人遭受到失眠的痛苦。尤其是一些精力旺盛的人，担心他们的身体和精神不能够支撑住，他们很容易出现“胡思乱想”，引起长期失眠。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。那么，胡思乱想引起的长期失眠怎么办?

　　首先，应当提高睡眠环境质量。每天坚持保持良好的睡眠环境，睡眠室要保证安静，注意保暖，并定期通风，保证睡眠质量。建议保持固定的睡眠习惯，睡前一定要适当放松，不要再进行容易引起情绪波动的活动，比如，玩电脑游戏、追剧等。

　　其次，尽量减少紧张的工作和生活。失眠有可能是由于过量的紧张引起的，所以应尽量减少玩游戏，减少熬夜，减少压力，放松身心，多做一些容易缓解压力的活动，比如：唱歌、表演、慢跑、踢足球等。

　　此外，建议坚持合理的饮食习惯和运动习惯，充分休息，积极参加户外活动，有助于缓解压力和提高免疫力，有助于改善失眠。

　　蕞后，就是学会正确对待失眠，不要担心失眠。如果在睡眠时间段内长时间没有入睡，可以起床做一些轻松的活动，或者换一种姿势重新睡觉，不要被失眠吓倒。

　　总之，胡思乱想引起的长期失眠怎么办?需要提高睡眠环境质量，尽量减少紧张的工作和生活，坚持合理的饮食习惯和运动习惯，充分休息，积极参加户外活动，有助于缓解压力和提高免疫力，并学会正确对待失眠。只要坚持有规律的睡眠作息，失眠问题会避免许多。