泉州哪有心理医院好

　　焦虑引起的失眠是许多人常见的问题，严重的失眠给我们的生活造成了巨大的影响。不仅影响我们的身体健康，还影响我们的记忆力和注意力，甚至还影响到我们的情绪。所以，我们应该应对焦虑引起的失眠，以改善我们的健康状况。

　　首先，我们应该学会正确解决焦虑问题。焦虑常常会导致失眠，因此，解决焦虑是解决失眠的关键。建立正确的心理观，积极面对困难，不把一切都想得太多，都是解决焦虑问题的有效方法。

　　其次，如果发现自己很容易睡不好觉，就要尝试改变一些睡眠习惯。比如，躺下睡觉时，避免看手机，尽量减少看电视的时间，睡前一段时间进行宁静的散步/慢跑，以及睡觉时保持舒适的温度。改变这些习惯能够有效改善睡眠质量，并且能够减少焦虑带来的不适感。

　　此外，失眠也会导致身体更易受到疲劳、疲乏和其他症状的困扰，因此建议患者采取一些非药物治疗。比如，定期进行瑜伽和冥想，能够有效缓解焦虑的压力，提高我们的睡眠质量。

　　蕞后，失眠也会导致肌肉紧张，尤其是肩颈部。所以，应定期进行按摩，以缓解肩颈部的紧张，有助于改善我们的睡眠质量，并减轻焦虑带来的不适感。

　　除了以上方法外还可以使用心理治疗：

　　① 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　② 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　总之，正确解决焦虑、改变睡眠习惯、采取非药物治疗方法、定期进行按摩及其他方法，都可以改善焦虑引起的失眠症状。焦虑引起的失眠会对我们的生活产生很大的影响，所以我们应该努力改善自己的睡眠质量，为自己注入更多希望和活力。