泉州哪个医院有看抑郁的医生啊

　　怀疑自己有点抑郁怎么办?抑郁症是给人们带来巨大压力的精神疾病，但是有时候只是暂时的状态，怀疑自己有点抑郁可能只是一种自我感觉，但也可能是一种抑郁症的警告，下面介绍一下当怀疑自己有点抑郁时怎么办。

　　一、认识抑郁症

　　认识抑郁症非常重要，因为抑郁症的起因可能是多方面的。首先要明白抑郁症的起因可以是生理因素，可以是心理因素，也可以是社会因素和生活因素。其次要知道抑郁症表现在内心的挣扎，其实抑郁症是一种情绪病，有可能因为某种不愿意承认的情绪而犯抑郁症。

　　二、关注自己的情绪

　　当怀疑自己有抑郁的时候，一定要多关注自己的情绪及表现，在抑郁情绪下人们可能会有做梦、无精打采、失眠和变少说话等表现，还可能会有情绪低落、思虑重重、性格沉默、抑郁状态和厌世等等，发现有这些表现就需要有人帮助了，可以找朋友、家人帮忙，在情绪好转之前可以考虑一些能够帮助自己改善情绪的事情，比如：旅游、运动、阅读、写作等。

　　三、更换思维方式

　　当怀疑自己有点抑郁的时候，可以考虑改变自己的思维方式，从逆境中学习，用正确的认知和思维方式去理解这段经历，而不是用消极思维去看待它。学会去控制自己的情绪和想法，更多地去体会自己存在的价值，有时候看到自己的价值就需要进行一些改变，改变自己的思维方式，就可以增强自我意识，从而提升自我的精神状态。

　　四、主动寻求帮助

　　当怀疑自己有点抑郁，蕞好的办法就是主动寻求医治，寻找专业的心理咨询师或者治疗师，把自己的病情告诉他们，让他们帮助自己恢复良好的心理状态。同时也可以跟家人朋友坦诚相谈，分享自己的想法和感受，找到一个能够分担孤独的朋友，他们会帮你分担你的压力，找到其他的出路。

　　总结

　　怀疑自己有抑郁症时，要认识抑郁症，多关注自己的情绪以及表现，更换自己思维方式，主动寻求帮助。当感受到情绪状态不良时，不要去私自推断，及时就医，尽早康复，为自己的健康着想。