徐州哪有看抑郁的医生

　　抑郁是一种心理状态，如果想了解自己是否抑郁，则需要首先了解一些抑郁的基本症状。抑郁的主要症状有：持续的沮丧、情绪低落、精神不振、失去兴趣、睡眠问题、食欲减退、心理疲劳、焦虑、自责感、自卑感、自杀念头等。其中，持续的沮丧情绪、情绪低落和失去兴趣是抑郁蕞常见的症状，如果自己身上出现了这些抑郁症状，那么就有可能患上了抑郁症。

　　总结自己的情绪体验

　　如果自己觉得有可能抑郁，则可以将自己的情绪体验进行总结。例如，可以记录一下自己一个星期内的心情，记录自己情绪变化的频繁程度，是否存在持续性沮丧、失去兴趣和抑郁情绪，且情绪低落有多久持续等等。记录自己的心情变化有助于更清楚的了解自身，并能更有针对性的改善情绪。

　　及时调整自己的生活习惯

　　抑郁症不仅影响情绪，还会影响行为，会出现空闲时间不知道做什么、记忆力下降、孤僻抑郁的行为。因此，想要看清自己是否抑郁，可以观察自己的行为变化，及时调整自己的生活习惯，减少抑郁的出现。比如，可以多做一些有意义的事情，外出活动、参加各种实践性活动等等，可以增强自己的社交能力，减少情绪低落的感受。

　　及时就医

　　如果发现自己有抑郁的情况，建议应及时找心理咨询专业人士咨询。心理咨询有助于抑郁患者找到心理问题的根源，进行有针对性的疗法，同时，也可以在专业人士的指导下，学习抑郁调节及心理调适技巧，为抑郁症的恢复打下基础。如果需要的话，还可以就医，接受药物治疗。

　　总之，要想看清自己是否存在抑郁，首先要排查出抑郁症的基本症状，总结一下自己一段时间内的情绪体验，对自己的生活习惯作出调整，如果需要的话，就医接受心理治疗，这样才能较好的发现自己有抑郁的情况，从而及时更有效的治疗抑郁。