徐州哪治心理问题好

　　失眠是困扰大多数人的一种心理症状，它也是一种普遍的社会问题，如果不及时有效的对失眠治疗，有可能会影响人的身体健康、心理健康，甚至影响到职业发展。那么治疗失眠的办法有哪些呢?

　　一、正确的睡眠环境

　　一般来说，为了改善睡眠质量，应该尽量创造一个宁静与安静的睡眠环境。确保当你上床睡觉时，温度保持在22摄氏度左右，不要过高或过低;再者，床罩和枕头、毯子要适当，颜色淡淡的或是柔软的，可以使身体放松;另外，睡觉前要保证房间安静，室内亮度也要低。

　　二、建立良好的睡眠习惯

　　治疗失眠可以通过建立健康的睡眠习惯来实现。睡觉前可以做一些放松的运动，比如散步、有氧运动;在睡前不要吃太多的饭菜，尤其是不要太晚吃晚饭;睡前半个小时以内不要喝咖啡、茶等，因为它们都有刺激性;另外，蕞好在入睡前放松一下，听一点音乐、看看书等。

　　三、药物治疗

　　失眠是一种心理状态，为了缓解失眠，可以通过服用药物来改善睡眠质量。此时需要先去看医生，由医生根据你的病情来选择合适的药物。一般可以选择服用一些抗抑郁症的药物，也可以使用以西西里咖啡酸为主成分的药物。

　　四、心理治疗

　　心理治疗是治疗失眠的常用方法，如果是因为工作压力过大或是情绪失控等问题导致失眠，那么可以进行心理治疗。心理治疗可以通过心理调适、矫正心理状态等方法来帮助人们摆脱失眠，改善睡眠质量。此外，也可以咨询心理咨询师，借助一些心理治疗的手段，如认知行为治疗、家庭治疗等，从而缓解抑郁情绪、消除失眠障碍。

　　五、其他改善失眠的方法

　　1、根据自身的情况做出合理的调整，比如改变工作时间或生活习惯;

　　2、及时补充充足的睡眠，避免熬夜;

　　3、定期参加体育锻炼，改善身体状态;

　　4、放松身心，安抚内心，调节情绪;

　　5、合理饮食，尽量减少过分甜咸等摄入;

　　6、注意勤洗澡，保持身体清洁;

　　7、保护眼睛，避免长时间用眼;

　　8、保持乐观，学会调节自己的情绪。

　　总的来说，要想更好的治疗失眠，既可以通过合理的睡眠环境、建立健康的睡眠习惯，也可以采用药物治疗或者是心理治疗等方法，另外，还可以尝试一些调节身心的方法，比如多参加体育锻炼、进行心理调适，以及合理的饮食习惯等，睡眠质量才能得到改善。