徐州心理失眠容易治疗吗

　　严重失眠怎么治疗?一、失眠的特点

　　失眠是一种睡眠障碍，如果在一段时间内、每周至少三晚，或每晚至少三小时，患者出现睡眠障碍，再加上失眠对患者的生活，工作和个人关系都有重要影响，就可以认定为失眠患者。

　　失眠患者有三种类型：维持性失眠、长期失眠、严重失眠。

　　眠是指每晚睡眠维持性失时间(护睡时间)减少，睡眠质量明显改变，但至多只持续几个星期，发作期间晨起困难。

　　长期失眠是指护睡时间减少、睡眠质量下降，但持续时间超过几个月，由于晨起困难，夜间和早上表现出明显的睡眠质量变化，如容易入睡、醒后难以入睡等。

　　严重失眠是指护睡时间极短，睡眠质量极差，持续时间超过几个月，晨起困难，夜间表现出不宜入睡，深度及质量极差等。

　　二、严重失眠的治疗

　　(1)进行正确的睡眠护理

　　严重失眠的治疗要从日常生活中开始，在实施药物治疗之前，应做好睡眠护理，限定睡眠时间，每天固定作息时间，尽量保持固定的睡眠和清醒状态，减少白天的噪音及其它刺激，在夜间保持安静。

　　(2)正确服用药物

　　严重失眠不用太多药物治疗，合理服用和定期服用。如果有症状变得严重，可以加用安定，使患者放松，缓解症状，但服药时间不能超过15天。

　　(3)进行心理治疗

　　心理治疗是严重失眠治疗的一个重要组成部分，可以帮助患者处理焦虑情绪，根据患者的情况，选择恰当的心理治疗方式，包括聆听谈话、结构谈话、改进咨询、CBT(认知行为疗法)、冥想疗法、矫正睡眠疗法等。

　　(4)适当运动

　　严重失眠患者应定期运动，如散步、慢跑、游泳、骑行、慢走等，每天一次，每次不得少于20分钟，30天为一个运动周期，可以有效减轻焦虑和忧郁，改善睡眠质量，促进身体健康。

　　(5)控制饮食

　　严重失眠患者应控制饮食，尽量避免吃过多的刺激食物或太油腻的食物，建议多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷物等，每天少喝咖啡、茶或酒精饮料，以免增加白天疲劳及夜间失眠，也要注意晚餐不可吃过量，以免产生宿疠。

　　在治疗严重失眠时，不只是进行正确的睡眠护理，服用药物尤其重要，更重要的是对心理的治疗，及适当运动，控制饮食，以及有效减轻焦虑和忧郁，才能达到改善睡眠质量的目的。只有在此基础上，才能有效地治疗严重失眠，使患者获得一个健康的生活。