泉州精神障碍如何样治疗好

　　失眠是影响许多人的健康的一个常见病，因此治疗失眠的方法也受到越来越多的人的重视。下面介绍一些治疗失眠的方法，希望能够帮助有失眠症状的朋友改善睡眠问题。

　　一、 改变睡眠习惯

　　保证良好的睡眠习惯是治疗失眠的蕞基本且有效的方法。包括在一定的时间睡觉、起床，不要熬夜睡懒觉，尽量不吃夜宵，熬夜刷手机看电视等，整理好睡前的心态，养成一套健康的睡眠习惯，以达到让睡眠更加安稳的效果。

　　二、天然的睡前调节剂

　　另一种比较有效的治疗失眠的方法就是使用自然成分的睡眠调节剂，例如饮用安定草药茶，或利用金银花、百里香等来调节睡眠，也可以利用含有氨基酸、维生素、蛋白质等物质的饮料安抚神经，达到改善失眠的目的。

　　三、针灸

　　针灸是一种有效的治疗失眠的方法。针灸历史悠久，被当作中国传统医学的重要技术来使用。针灸可以刺激特定的穴位，使身体经络得到改善，能够调节神经系统、改善激素的分泌及血液循环，从而改善失眠的症状。

　　四、芳香疗法

　　针对失眠患者，可以利用芳香疗法来进行治疗。芳香疗法不但能带给患者舒适的气息，还能刺激患者的嗅觉神经，改善他们的睡眠，帮助他们改善失眠的情况。常用的芳香疗法技术包括香薰、喷雾灯、沐浴油等。

　　五、锻炼

　　许多研究表明，适量的有氧运动可以改善失眠症状。但是锻炼有一定的要求，不能在晚上过度锻炼，以免产生过猛的刺激，影响失眠的情况。另外，锻炼不仅可以改善失眠症状，还有助于消除焦虑、减轻压力等，从而促进睡眠。

　　六、心理治疗

　　有些失眠患者，病因可能是心理上的原因，因此，建议失眠患者进行一定的心理治疗(例如，咨询或心理疗法)，以达到改善睡眠的效果。

　　总而言之，上述所介绍的失眠治疗方法应根据患者的实际情况，结合完整的身心状况，进行合理的分析，选用合适的方法进行治疗。蕞后，建议患者要多和医生沟通，从而更有效地治疗失眠病症。