徐州哪里有看失眠的有没

　　神经性失眠是一种常见的睡眠障碍，它会使患者感到精力不足、睡眠质量差，以及白天焦虑和情绪低落。有时，神经性失眠会伴发其它症状，例如头痛，故有必要采取相应的治疗措施。

　　一、睡眠规律

　　神经性失眠患者应该在每天固定的时间点睡觉，每晚睡觉时间不宜超过7个小时，早晨开始起床并维持规律的起床时间是非常重要的。另外，每天保持固定的作息时间，将日常的睡眠习惯和行为习惯纳入其中，以便于改善睡眠质量，建立良好的睡眠习惯。

　　二、改善睡眠环境

　　为了改善患者的睡眠质量，建议在睡眠环境中进行改善。比如，室内的光线应该保持暗淡，室温不宜太高，应该选择适当的室内温度，同时还可以在床头放一盏灯，以提供更多的温暖。另外，应尽量避免在晚上用电子产品，如手机，电脑，电视等。

　　三、调节情绪

　　调节情绪对缓解神经性失眠也是至关重要的。神经性失眠患者通常伴随着情绪不稳定，抑郁或焦虑。因此，建议患者可以合理调节自己的情绪，例如早上可以多做一些运动，以降低紧张或焦虑，在晚上可以多参加一些有趣的活动，例如看书，听音乐，以放松自己的心情。

　　四、改变饮食习惯

　　改变饮食习惯也是治疗神经性失眠的重要步骤。在失眠时段，应避免暴饮暴食，尽量多吃水果蔬菜，减少油腻食物的摄入量，同时，也要控制晚上的酒精摄入量，以免加重失眠情况。

　　五、运用药物治疗

　　在以上措施不能解决神经性失眠的情况下，患者可以选择运用药物治疗。许多抗焦虑药物和抗精神病药物都可以改善失眠症状，但是需要严格按照医师的指示服用，并在服用后定期复查，以免出现药物不良反应。

　　总的来说，治疗神经性失眠是需要综合措施的，包括调节睡眠习惯、改善睡眠环境、调节情绪、改变饮食习惯以及用药治疗。然而，蕞根本的办法是预防，失眠以及其他睡眠障碍发生前，应该养成良好的睡眠习惯，注重生活作息规律和正确的生活方式，以预防失眠症状的出现。