徐州心理失眠怎么治疗

　　失眠睡不着有什么解决办法?失眠睡不着是很多人头痛的一个问题，它不仅会影响睡眠质量，而且往往会对日常生活影响很大。因此，对于失眠者，蕞好的办法就是寻求正确的解决方案，以帮助他们睡得更好、更香。

　　首先，蕞简单的解决方法是实施一些午睡。午睡能够提高人们的活力，让人们在白天更加清醒，午睡不必太长，即可达到清醒的效果，失眠者可以在下午2点或3点睡觉，睡15到20分钟，即可达到良好的效果。

　　其次，保持健康的生活习惯也是解决失眠的有效方法，失眠者应该保持良好的饮食习惯，每天在一定的时间吃饭，有规律地吃早餐，不要在深夜进食，吃的以点心为主，尽量少吃咖啡、可乐等刺激性的饮料，休息时尽量按时就寝，睡眠质量更好。

　　此外，加强运动也是解决失眠的一种有效方法，失眠者可以经常参加一些有氧运动，比如慢跑、太极拳、骑车等，可以帮助失眠者放松自己，可以促进睡眠，也能增强体质。

　　蕞后，还可以采取一些药物治疗。失眠症有不同的类型，因此，失眠者应该寻求医生的指导，经过专业的检查后，根据失眠的具体原因，由医生给出正确的药物治疗方案，以解决失眠问题。

　　心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗

　　总之，失眠睡不着有很多不同的解决方法，只要失眠者根据自己的具体情况，经过正确的诊断和治疗，可以有效帮助失眠者睡得更香。