徐州心理焦虑治疗的好方法有哪些

　　轻度焦虑症是一种常见的身心疾病，由复杂的心理及生理机制引起，具体表现为情绪不稳定、注意力集中度降低、感到害怕和难以抑制内心不安等症状。轻度焦虑症的治疗归根结底是需要患者改变其生活方式，自我调节，改善其个人心理和生理状态。

　　一、调节情绪和心理行为

　　1. 对情绪和心理行为进行正面引导，学会正确控制和调节自己的情绪，设定正确的心态和梦想，锻炼自己的思维能力和表达能力，提高自信心，增强自尊心，倡导积极乐观的生活态度。

　　2. 自我观察和反思，让自己思考和审视自己的情绪，检查自己的心理行为和行为表现，认清自己的心理状态，知道何时需要调整，面对问题能做出正确的判断和反应。

　　二、培养正确的生活习惯

　　1. 坚持运动，培养适时的运动习惯，通过有氧运动，加强心肺功能，促进新陈代谢，增强体力和耐力，改善睡眠质量，减轻焦虑症状，提升自我认知和心理素质。

　　2. 遵循规律的作息时间，做到每天有一定规律，早上起床、晚上睡觉、午休，保持作息规律有助于改善睡眠及情绪，更好地抗击焦虑症状;

　　3. 合理饮食，清淡保健，每天要吃有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻及多糖的食物，有助于头脑清醒，调节情绪，减轻焦虑症状。

　　三、补充心脑养护

　　1. 相对放松，通过放松技巧，建立适当的身心状态，有效缓解身心压力，可以每天安排一些放松活动，如看书、听音乐、按揉、深呼吸等;

　　2. 冥想、瑜伽等，通过这些活动，增强自我意识，改善自我关系，调节心理和生理状态，改变情绪，有助于改善焦虑症状，获得心理和情绪的调节;

　　3. 自我心理疗法，学会通过认知行为治疗，改变负面的思维模式和行为方式，还原心理的自然状态，达到心理疗俞的效果。

　　轻度焦虑症并不是一个不可改变的情况，通过上述方法进行自我调节可以有效缓解症状，改善情绪，获得心理上的平衡，使自己摆脱焦虑的束缚，走向一个健康的心理状态。