泉州看失眠症的医院哪家好呢

　　晚上长期失眠怎么治疗?大家在晚上睡不安稳是很常见的情况，有时候这种情况会持续好几天，甚至会影响到整个明天的身心状态，这样的情况就叫晚上长期失眠。事实上，失眠是一种普遍存在的问题，但也有很多方法可以帮助我们解决失眠问题，本文将介绍晚上长期失眠怎么治疗。

　　首先，确定失眠的原因很重要。有些人失眠是因为过度紧张，有些人失眠是因为消极的情绪，也有些人失眠是因为抑郁，还有些人失眠是因为环境的变化，比如上班时间变换，早睡或者晚睡，食品成分及量的改变等等。确定问题出在哪里，可以为我们后续的应对提供指导。

　　其次，避免吸烟、过量饮酒和过度熬夜，因为这些行为都会加重失眠问题。所以，在治疗失眠的过程中，避免以上的行为是很重要的，否则只会增大失眠的程度。

　　再次，尝试更改生活习惯，特别是正常的日常活动。比如：尽量保持固定的作息时间，每天上班前要认真休息，每天坚持锻炼，但不要过度，夜晚不要到处跑，晚上认真睡觉，尤其是当失眠发作时，要多休息几分钟来放松身心，尽量避免一夜未眠的情况。

　　此外，对于晚上长期失眠，可以尝试一些简单的改变，比如白天避免睡午觉，尽量不要晚上熬夜、使用护眼镜，以及用舒缓的音乐来安抚自己，以此来缓解失眠的症状。

　　蕞后，可以尝试自然疗法，比如泡脚、热水吹脚等，可以使人的体温降低，从而促进睡眠。此外，还可以坚持做一些放松的运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，以及坚持记录自己的睡眠情况，按照所记录的信息来调整睡眠计划，从而有效地帮助缓解失眠症状。

　　总之，晚上长期失眠不仅会影响一个人的身心健康，而且还会影响一个人每天的学习和工作，因此，我们应该认真对待失眠问题，采取有效的治疗措施，以确保自己的睡眠质量。