徐州治疗心理障碍的大医院在哪

　　晚睡强迫症是一种慢性的精神疾病，患者的睡眠结构被破坏，他们受到精神压力的影响，以至于他们无法控制自己的行为，导致晚睡或晚睡的频率变多。在很多情况下，晚睡强迫症会影响到患者的精神健康，社会活动，工作和学习。

　　要想改变晚睡习惯，可以尝试采取一些有效的措施，使其告别晚睡强迫症：

　　一、改变睡眠习惯：

　　1、了解自己的节律：每个人都有不同的睡眠节律，了解自己的节律是改变睡眠习惯的首步。每天早上去睡觉的时间应该保持稳定，晚上睡觉的时间也应该尽可能晚一些，即使睡不着，也不要一直坐在床头上或者打开电视。

　　2、少看电子产品：在晚上，尽量少看电子产品，比如手机、电脑等，这些设备会分散你的注意力，影响睡眠质量，如果看电视不可避免，尽量选择放松自己的节目，并在晚上八点之前关机。

　　3、适当运动：运动可以有助于改善睡眠质量，改变晚睡习惯，但是运动的强度不宜过大，蕞好在下午四点之前完成运动，进而形成良好的睡眠时间规律。

　　二、调整身体和心理：

　　1、调整生活作息时间：每天定时作息，让身体进入一种节律，保持合理的作息时间，比如晚上八点以前不要吃任何食物以及没有特别原因不要在十点之后睡觉。

　　2、改善思维方式：有时晚睡强迫症是由于情绪不稳定引起的，可以通过改变思维方式来缓解情绪，比如，保持乐观的心态，学习正面的心理学，减少烦恼的时间等。

　　3、积极参与社交活动：过多的孤独会影响睡眠，因此，要尽量参加正确的社交活动，增加朋友圈和家人之间的交流，提高防御力，减轻晚睡强迫症带来的压力。

　　三、就医治疗：

　　1、及早就医：对于晚睡强迫症，蕞好及早就医治疗，医生可以根据患者的情况提出有效的治疗方案，以缓解晚睡强迫症带来的影响。

　　2、合理用药：用药是治疗晚睡强迫症的有效方法，但是要注意不要自行用药，应当听从医生的指导，合理使用药物，以期达到。

　　3、定期随访：在治疗过程中，应该定期进行随访，以了解治疗的效果，及时调整治疗方案，确保治疗的有效性。

　　总之，改变晚睡习惯不是一件容易的事情，但是要尽量及早采取措施，以浇灭晚睡强迫症的火焰。通过改变睡眠习惯、调节身心以及就医治疗等方法，可以有效改善晚睡习惯，缓解晚睡强迫症带来的影响。