泉州哪家看心理失眠好

　　睡眠质量不佳是指睡眠时间过长或过短、人因心烦、打鼾而无法达到正常休息、再起时依然无精打采、无法充分恢复精力等表现，它是日常生活中蕞常见的疾病之一。睡眠质量不佳有很多原因，下面从几个方面详细探讨：

　　一、睡眠环境的影响

　　我们的睡眠环境会直接影响睡眠质量。室内的噪音、温度、湿度、光线等都会影响睡眠，产生不良影响。例如，如果室内噪音过大，或室温过高，都会使人难以入睡、睡眠浅薄、难以达到深度睡眠，导致睡眠质量不佳。因此，室内应该保持良好的通风、保持室内温度在较低水平，并保持室内噪音控制在一定范围内。

　　二、生活作息形式不正常

　　我们每天都有许多生活习惯，包括早午晚的作息时间、运动锻炼习惯等。如果我们的作息时间不正常，不能保证每天的8小时睡眠，或在夜间作活，则容易导致睡眠不足，也会影响睡眠质量。

　　三、饮食习惯影响

　　我们每天都有饮食习惯，如果过度饮食或晚餐过大，会使人不容易入睡，而晚上吃太多容易出现消化不良，同时也会影响睡眠质量。同时，晚饭后还不宜喝太多水，以免增加晚上上厕所的次数，也会影响睡眠质量。

　　四、精神压力

　　如果我们工作压力过大、压力太大或心情不好，晚上则难以入睡，甚至无法安然入睡，也会影响睡眠质量。因此，可以通过放松和心理治疗等方法来缓解压力，从而达到改善睡眠质量的目的。

　　五、疾病抑郁

　　许多慢性疾病和抑郁症状，如心脏病、以及糖尿病等，都会影响睡眠质量。如果出现睡眠障碍，可以通过正确的药物治疗来改善睡眠。

　　六、药物因素

　　一些药物，如抗精神病药物、抗抑郁药、降压药物等，都可能影响睡眠质量，引起睡眠不佳。因此，在用药时要充分考虑这些因素，蕞好不要在夜间服药。

　　以上就是关于睡眠质量不佳的原因。睡眠质量不佳不仅会影响我们的健康，还会影响我们日常工作和学习，因此，我们应该注意改善睡眠质量，保证充足的睡眠。