徐州心理医生在那家医院治疗焦虑

　　要克服心理焦虑症,首先要明白什么是焦虑症,然后学会应对,以及有效的处理方法。

　　一、什么是焦虑症

　　焦虑症是指一种持续的内心不安、容易紧张、思想失控、容易恐惧的不良情绪，在症状上表现为容易发怒、头痛、头晕、胸闷、手脚发冷、呼吸困难等。它的发作可以由外界刺激触发，也可能由个人的情绪自发发作。当患者进入焦虑状态时，他们的大脑就会放大情绪，使患者容易发怒、容易受惊、自我敧以及出现恐惧等不良情绪。

　　二、学会应对

　　要想克服心理焦虑症，首先需要学会有效的应对方法。首先，要改变思维，学习正面的、理性的思维模式，这可以有效抑制内心的恐惧和焦虑。第二，要做大量的锻炼，这样可以放松身体内力量，使身心保持良好的状态。第三，要学会放松技能，例如深呼吸法、做梦法、手部按摩法等，这可以让身心放松，减轻焦虑症发作的程度。

　　三、有效的处理方法

　　1、改变不良生活习惯。有些不良的生活习惯，会导致焦虑症的发作，所以要改掉这些不良习惯，从而避免焦虑症的发作。

　　2、管理情绪。要学会管理自己的情绪，不要让自己的情绪占据主导，要学会把握自己的情绪，不要让它控制自己，从而避免焦虑症的发作。

　　3、多参加有益的活动。多参加一些有益的活动，当身心状态得到改善时，会让患者的焦虑症状态有所缓解。

　　4、咨询专业的心理医生。有时候，严重的焦虑症可能需要通过专业心理咨询，来帮助患者解决情绪问题，从而使患者的症状得到缓解。

　　总之，要想克服心理焦虑症，需要一系列的处理方法，不仅要学会有效的应对方法，也要积极的改变不良的生活习惯，咨询专业心理医生，积极参加有益的活动，以及多多体育运动，祈求康复。